Hogyan Felvétel Fogyás

Vezetése nyilván a fogyás egy hatékony módja annak, hogy marad a pályán , ha próbál fogyni . Ellenkező esetben a legfontosabb eszköze , hogy kezelje a hosszú távú fogyás szerint a Medical University of South Carolina . Nincs más út , hogy biztosan haladnak kellő időben és megfelelő módon . Ahelyett, hogy megszállott mi lehet a baj , ha a mérleg nem mozdult egy hétig , akkor egyszerűen olvassa vissza a fogyás rekordokat az elmúlt hónapokban , és nézd meg a nagy képet. Utasítások
1

Keressen egy website amit felajánl eszközöket kezelni a súlyát. Számos elérhető online. Skinnyr.com egy jó ( lásd a forrásokat) , ahol lehet regisztrálni ingyenes, és használja a szolgáltatást . Például , akkor tartsa a diagram a testsúly segítségével a szabad grafikon szoftver .
2

Döntse el, hogy kívánja-e használni a grafikon a számítógépen , vagy ha úgy tetszik, a nyomtatott változat. Lehet, hogy jó ötlet, hogy nyomtassa ki és ragassza fel valahol, ahol nem tudja kihagyni , mint a következetesség kulcsfontosságú a testsúly nyomon követésére , hogy azok pontosak .
3

Keresse meg a skála , hogy tudod, biztosan pontos. Az orvosi University of South Carolina, csak annyit kell tennie, hogy " fel-és le , hogy legalább háromszor kell látni, hogy ez ad egy következetes olvasás . "
4

Mérjünk magát a következetes módon , legyen az napi vagy heti . Ez teljesen rajtad múlik . Ha szeretnének fogyni lassan , hetente talán a legjobb megoldás . Miután felvette az egyik megközelítés , kibír vele.
5

Adja meg testsúlyát a térben történt az adott napon vagy héten. Készíts egy pont felett minden számot . Amikor beírta legalább öt pont , húzzon egy vonalat között minden pont úgy, hogy össze vannak kapcsolva. Lesz most már tudja, hogy egy jó ötlet, hogy csinálsz .