Hogyan lehet megszabadulni a Belly Fat egy hónap

Hasa zsír kínos , csúnya , és lehet, hogy valaki úgy érzi, öntudatos. Amikor először a döntést, hogy lefogy, és megszabadulni a hasa zsír , ez természetes, hogy elvárják a gyors eredményeket. Azonban , hogy elveszítené az összes hasa zsír egy hónap nem reális, és nem valószínű, hogy ez megtörténjen. Mikor jön a fogyás és Erősíti az izmokat , nehéz a cél csak egy terület . De néhány életmódbeli változások és az új testmozgást, meg fogja kezdeni , hogy csökkent a hasi zsír , valamint más területeken is, egy hónapon belül . Ez az, amire szüksége van
Kalória - igények számológép
izom - tonizáló edzés videó
egészségügyi szolgáltató

Show More utasítások
1

Kezdje mozog. Szív-és érrendszeri tevékenységre azért van szükség , hogy zsírt éget . Attól függően, hogy a jelenlegi fizikai állapotát , akkor lehet kezdeni a tempós séta . Ha hozzászokott , hogy fizikailag aktív , kihívást magát futás vagy intenzív biciklizés . Állítsa be a cél legalább 3 intenzív kardió edzés hetente .
2

Kezdje alakformálás . Súlyzós edzés fontos, hogy a hasi izmok erős. Építése izom segítik a zsírégetést . Ha szeretné elérni, hogy karcsú le , kezdődik a több ismétlés ( 8-10 ismétlés) egy gyakorlat segítségével könnyű. Ha a cél az , hogy az izomépítés , használja a nehéz súlyokkal , és nem kevesebb ismétlések ( 2-4 ismétlés) . Vannak különféle izom - alakformálás edzések a piacon , ami hasznos lehet , így egy kis időt , hogy vizsgálja meg , amelyek közül talán a legjobban megfelel az Ön igényeinek és céljainak .
3

Egyél jobbra . Részét ellenőrző elengedhetetlen , hogy megszabaduljon a hasa zsír . Annak érdekében, hogy lefogy , akkor meg kell égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt napi rendszerességgel . Akkor is, ha eszik , kiegyensúlyozott étkezést, akkor nem fogyni, ha eszik túl sokat . Használjon kalória szükségletek kalkulátor segítségével megfeleljen az ideális napi bevitel .
4

csökkenti a stresszt. A stressz növeli a hormon kortizol . A kortizol okozhat újraelosztása zsír , figyelembe zsír a végtagok és az értékesítés során a törzs a szervezetben. Félre időben minden nap a lazításra , és nem valami tetszik , mint olvasás, festés , vagy más stresszoldó tevékenység . Kerülje az élelmiszer, mint a módszer a stressz enyhítésére, mivel ez ellentétes a programot .