Egészség és a Betegség
Ha valaki nagy mennyiségű súlyt veszíteni , akkor természetes, hogy szeretné elveszíteni a lehető leggyorsabban . Fontos azonban, hogy reális célokat a fogyás. Diéta hóbort, hogy ígérnek gyors fogyás nem tanítják az egészséges étkezési szokások , amelyek létfontosságúak a ragasztás egy étkezési terv hosszú idő . Tanulás új egészségesebb módon az evés is segít megtartani a súlyt le a végén a fogyás szakaszában a diéta. Az egészséges táplálkozás eredményeképpen a fogyás egy-két fontot hetente . Beállítás reális célokat megakadályozza csalódás , ami oda vezethet , hogy a visszaesés a diétás program .
Strukturált tervek
szerint Brian C. Jacobson , MD, MPH , elhízott betegek jobban profitálnak a felépített étrend és orvosi felügyelet mellett. A strukturált terv segítségével a beteg megismerhetik részét kontroll és a megfelelő élelmiszer választások előtt kezdi , hogy ezeket a döntéseket a saját . Kereskedelmi diéta , hogy a terv minden étkezés a Dieter segíthet ugrik elkezd a diéta és a fogyás .
Kezelése Nassolás
indítása étrend a ötlet, hogy vágja ki az összes nassolás irreális elvárás . Kezelése a snack egy jobb megközelítés, mint próbálják kiküszöbölni azokat . Egészséges ételek, mint a zöldségek, gyümölcsök és diófélék segíthetnek , hogy a diéta sokkal érdekesebb. Tervezése snack is segít, hogy megszüntesse binges vagy rángatás snack az automatából , amikor éhes az étkezések között .
Egyensúly és részei
egészséges diéta fogyás kell szűnnie 500 kalória naponta elveszíteni egy font súly minden héten. A kiegyensúlyozott étrend tartalmazzon sovány fehérjék csirke , hal és sovány marhahús mellett szénhidrátok növényi forrásból . Egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és a dió bele kell foglalni az egészséges táplálkozás .