Hogyan jutok Skinny nélkül Éhező vagy hányt

Ha a cél az, hogy sovány , fogyás szükséges. Azonban éhező magad, vagy hányt , hogy lefogy, kemény taktikát káros következményekkel . Anorexia nervosa egy étkezési rendellenesség , amely azt jelenti, hogy nem eszik , és lehet életveszélyes . Bulimia ( tisztító ) egy másik súlyos állapot, amely nem teljesíti az egészséges fogyás . Ahhoz, hogy megfelelően vékony , akkor kombinált használatát, a testmozgás és ésszerű fogyás módszerek . Utasítások
fogyás Megfelelően
1

Vezessen élelmiszer folyóirat . Írd le mindent, amit enni vagy inni , beleértve a fűszerek, mint a salátaöntet , és kezeli, mint a rágógumi és cukorka . Ezek adhat rejtett kalóriát a diéta . A nyomon követése élelmiszerek eszel , és mennyit , akkor kitalálni, hol vágja kalóriát könnyebben. Felszámolása cukorka , üdítők , édességek és a magas zsírtartalmú salátaöntetek egy jó kiindulópont lehet.
2

Csökkentse a kalória bevitelt . A Center for Medical Fogyás tanácsolja, hogy fogyni kell , hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak , mint amennyit felhasznál . Ha csökkenti , a teljes kalória fogyasztás 3500 hetente , vagy 500 kalória naponta , akkor el fogja veszíteni egy kiló súlyt egy hét alatt. Vesztes 1-2 font per hét egy ésszerű cél .
3

aerob edzés . Aerob testmozgás jelenti, mozgó nagy izomcsoportok a test tevékenységek, mint a kerékpározás, úszás , tánc vagy csoportképek fitness osztályok . Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy legalább 30 perc mérsékelt intenzitású testmozgás a legtöbb a hét napjai .
4

Építsd az izmaidat . Az izmok segít a szervezet megjelenését tónusú , és vágja , mert megváltoztathatja a testösszetétel , szerint az amerikai Tanács gyakorlat . Ha azt szeretné, hogy vékony és erős , próbálja tevékenységek, mint a Pilates központi erősítő edzés vagy a Jóga a sovány külsejű izmok .
5

Támogatás a céljait. Próbálok fogyni a saját nehéz. Ez is okozhatja, hogy vegye igénybe a gyors javítások , mintha nem eszik eleget . Talán akkor csatlakozhat egy csoport ember, akik online a fogyás , vagy vegyenek részt a kis face -to- face csoportok középpontjában értelmes fogyás , vagy az egészséges táplálkozás .