Gyors Egészséges módja Lose hasi zsír

Ha azt szeretnénk , hogy gyorsan megszabadulni a zsírréteg körül a középső , akkor kötelezzék el magukat egyre gyakoribb testmozgás és az egészséges táplálkozás . Ennek számtalan felülések nem fog megszabadulni a gyomor zsír , és , ha nem hajlandó alávetni zsírleszívás , spot csökkentése nem lehetséges. Elveszíteni gyomor zsír , a hangsúly a vesztes zsír az egész testet. Utasítások
1

Szét 5-6 kis étkezés a nap során , így az anyagcsere arra kényszerül , hogy aktívak maradjanak , és nem lassul. Egyél egy kis részét minden két-három órát . Tartalmazza sovány fehérjét , mint a csirke és a hal a diéta . Get szénhidrátok gyümölcsöt és zöldséget , és fogyasztani az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és a nyers dió .
2

Kerülje a drasztikus vágás kalóriát , és aktiválja a szervezet túlélési mód, ahol , mert érzékeli az éhezés , az kapaszkodik a zsír . A Medline Plus honlapján azt javasolja, hogy elveszíti a legfeljebb 2 kg. hetente csökkenti a kalória- bevitel 1000 kalória naponta.
3

Bele nagy intenzitású intervallum be a szív-és érrendszeri edzés , így több kalóriát éget, mint Ön is a rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás . Oda-vissza vált a néhány percig alacsony intenzitású kardió , hogy néhány perc nagy intenzitású kardió . Töltse akár 45 perces intervallum edzés naponta , három nappal a héten.
4

Add erősítő edzés növeli a sovány izomszövet , mert az izom aktiválja az anyagcsere egész nap , akkor is, ha pihen . Fókuszban a képzés minden izom a test három nem egymást követő napon a héten. Használd a saját testsúly , gépek vagy súlyzók ellenállás .
5

hang az izmokat alatt a hasi zsír úgy, hogy ha a hasi zsír csökkent , feszes izmok jelennek meg. Végezze el láb emel , és fordított felülések az alsó has . Tartalmazza csikorog a felső has , és a könyök -to- térd csikorog a ferde . Gyakorlat megfelelő formában , mint te a gyomor gyakorlatokat.
6

Kerülje a stresszt egyre jobban van, és hozzá fontot a keretben. Gyakorlat meditáció és a rendszeres szünetek , hogy lélegezzen mélyeket , és lazíts . A Natural Health Honlap Nők kimondja, hogy a magas stressz-szint növeli a kibocsátás a kortizol , a stresszhormon járó zsír nyereség a derék körüli .
7

Sip zöld tea a nap folyamán , hogy felgyorsítja az anyagcserét . Az Colon Health weboldalon , ivóvíz akár öt csésze zöld tea naponta növeli a napi összege kalóriát éget .
8

Csökkentse a nátrium fogyaszt , mert a felesleges nátrium teszi a test hold vízre és felfüstöl meg . Az American Heart Association azt ajánlja, hogy kevesebbet fogyasztanak, mint 1500 mg nátrium naponta.