Hogyan lefogy , hogy egészséges és Nem Skinny

Sokan kísérletet , hogy lefogy, minden alkalommal. Mindannyian az oka is. Néhány dönt, hogy lefogy, nem azért, mert akar , hanem azért, mert ha nem , akkor a halálozás kockázata , míg mások úgy dönt , hogy lefogy, mert szeretné, hogy sovány . Ha szeretne fogyni , hogy ne váljon túlságosan sovány, de , hogy egyszerűen csak az egészséges és kiterjeszti évet az életed , akkor örülök, hogy tudom, hogy ez lehetséges. Utasítások
1

Fedezze fel, hogy hány kalóriát kell bevitel naponta ( tudod elképzel ez ki a kalória kalkulátor - lásd a forrásokat) . Mivel nem akar fogyni , hogy sovány, de egészséges, célja a rendszeres zsírégetés helyett extrém zsírégetést .
2

Változtassa meg szokásait fokozatosan. Például ahelyett, hogy beszerzési teljes tej , váltson sovány tej és beépíteni , hogy a napi bevitel. Kiválasztásánál adagok, győződjön meg róla, minden adag nem nagyobb, mint a tenyerében . Bár lehet, hogy nehéz , hogy tartsa magát a túlevés , az önkontroll , akkor megszokja, hogy eszik ez a kisebb része az idők során.
3

számítanak kalóriákat , ahogy megszokta, hogy eszik kisebb adagokat . Ez az a pont, ahol a kalória kalkulátor kerül szóba. Legyen tisztában a kalóriák mindent, amit elfogyasztott. A végén a nap, akkor nem kellett volna át a kalória juttatás.
4

gyakorlat 30 perc egy óra , legalább háromszor egy héten . Ha többet eszik , mint a maximális kalória juttatás , a testmozgás 30 perc alatt éget a legtöbb le . Gyakorlása állhat bármilyen fizikai tevékenység kocogás elvégzése push- up, ugrás jack, még súlyemelés . Annak érdekében, hogy magát formában , megvásárol egy lépésszámláló és tartsa rajtad mindenkor. Kísérlet járni 4000 5000 lépést naponta.
5

Csak vizet szabad inni a többi étkezést , miután reggelizik. Ez knock out átlagosan 245 kalóriát a cukros italok a legtöbb egyén fogyaszt naponta. Továbbá , kényeztesse magát a snack naponta egyszer , de , hogy ez egy alacsony kalóriatartalmú táplálékot. Használja ezt a táplálékot, hogy jutalmazza meg magát a következő a diéta . Ahogy adjunk hozzá egy kevés fizikai aktivitás a napi rutin és fogyasztanak egészséges mennyiségű kalóriát , akkor fogyni az egészséges módon .