Egészség és a Betegség
Egészség

Fogyás tippek FAD étrend

Hóbort étrend diéták , amelyek gyakran szigorúan korlátozzák a típusú és mennyiségű ételeket lehet enni . Gyakran ígérnek Nagyon gyors fogyás szinte erőfeszítés nélkül . A legtöbb ilyen diéta , bár a fogyásban, akkor valószínűleg nyerni vissza , mert az étkezési szokások segítik elő nem fenntartható. Azonban akkor módosíthatja diéta hóbort , így azok több egészséges , és még mindig vezet a fogyás. Szénhidrát

sok diéta hóbort , mint például az Atkins diéta , korlátozza keményítők és szénhidrátok , mint a kenyér , tészta, rizs és a burgonya . Bár ez azt eredményezheti, a fogyás, a legtöbb ember vágynak szénhidrátok és megkövetelik, hogy elegendő energiát a nap folyamán. Ha megpróbál alacsony szénhidráttartalmú diéta, mint Atkins , többek között sok friss zöldség snack és egy kis adag , vagy két teljes kiőrlésű szénhidrát a nap elején . Ez adja meg az energia a nap , miközben továbbra is előmozdítása fogyás, mert akkor enni egy könnyű vacsora a fehérje és a nem - keményítőtartalmú zöldségeket .
Protein

sok hóbort étrend megköveteli, hogy enni alacsony zsírtartalmú fehérje minden étkezés és snack. Ez lehet egy jó stratégia , mert ez tölt fel , amíg a következő étkezés. Azonban , ha eszik sok fehérjét és kevés szénhidrátot , akkor okozhat, hogy úgy érzi, lassú , és koncentrálási nehézség . Válassza ki a zsírszegény fehérjeforrások , mint a tojásfehérje , hal , csirkemellet és sovány marha . Egyen kis adagokban minden étkezés, és tartalmaz egy kis része a szénhidrátok , mint például egy-két teljes kiőrlésű keksz, ha szükség van rá .
Víz

Nem számít, milyen diétát vannak , igyon sok vizet , legalább nyolc pohár , egész nap. Ez segít úgy érzi, teljes , így előfordulhat, kevesebbet enni , különösen, ha iszik egy-két pohár minden étkezés előtt , és még kapsz energiát. Ha nem iszik elég vizet , akkor csökkenti az energia szintet , és sokan tévesen azt hiszik, hogy meg kell enni valamit , amikor egy pohár vizet is jobban érzik majd magukat .
Gyakorlat

sok hóbort étrend azt mondják, lefogyni anélkül, gyakorlása , és bár ez igaz lehet egy ideig , a fogyás is sokkal valószínűbb, hogy hosszú távon, ha bele gyakorolja be a napi rutin . Kezdjük azzal, gyalog 30 perc alatt a néhány alkalommal hetente , és a munka az utat egészen gyakorlása szinte minden nap egy közepes intenzitású . Is bele a fizikai aktivitás a mindennapi tevékenységeket. Séta a boltba, ha lehet , játszani a gyerekek kint , és a park a hátsó parkolóban , ha éppen ki . Kis változások, mint ilyen vezethet fogyás és jobb erőnlét idővel.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva