Minden terhesség más , és az összeget a tömeg minden egyes személy nyereség , és ahol a súlyt változnak a másikra .
szeretnénk, hogy győződjön meg arról, hogy elveszíti a súlyát az egészséges és biztonságos módon . Ellenkező esetben nyerhetnek mindent vissza. Crash fogyókúra nem működik! Elveszíti a súlyát , majd kúszik vissza rád, így vigyázz egy gyors fix ! A legjobb módja annak, hogy lefogy , miután a baba jó régi módon ... diéta és a testmozgás .
2
Természetesen a fogyásban, rögtön, amikor a baba megszületik , és egy bizonyos mennyiségű súly általában természetesen fészer ki is. A szoptatás egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsítsák fel a súlyt veszít is. Bizonyított , hogy a szoptatás küld bizonyos hormonok a szervezetben az első 12 hónapban a szülés után , hogy segít a méh menj vissza a terhesség előtti alakját .
3
átlagos összege a nő nyereség alatt, sem a terhesség között 25-35 font. Amikor szül a normál mennyiségű , gyakran fészer van 12 és 15 kiló. Tehát marad a nem kívánt fontot is küzd . Bár ez csak egy becsült átlagos súlygyarapodás , hogy személy szerint én volt, így vége!
Vannak különböző programok, akkor csatlakozhat a támogatást, mint például Weight Watchers , Nutri -System , Jenny Craig , stb Ezek a programok hasznosak a mamák, hogy éljen a rohanó életmód , és ezekben a napokban, nagyjából tartalmazza minket !
4
a legjobb módja annak, hogy elveszíti a súlyát , miután a baba , hogy egészségesek maradjanak az egész terhesség egy ideális világban ! Egyél egészséges és kap rengeteg tevékenységet , hogy mindig aktív . Gyaloglás és egyéb testmozgás, hogy biztonságos , amikor a vár . Ha nem tudja kihasználni , hogy nagy súlyt az egész terhesség alatt nem szokás sokat veszít , miután a baba itt.
Táplálkozás fontos szerepet játszik a súlyt veszít és a súlygyarapodás . Tehát itt van néhány hasznos tipp, ami segít a fogyásban és az egészséges táplálkozás ....
5
Íme néhány hasznos tipp, hogy lefogy a biztonságos utat ....
* Ne egyen cukros ételeket. Csak csökken a cukrot a diéta segíthet a fogyásban gyorsan. Ügyeljen arra, hogy maradjon távol az egészet együtt, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors . Ez azt jelenti, nincs cukor a kávét , a gabona , vagy eszik , hogy cukorkát !
* Vágjuk a szénhidrátot az étrendünkből. Szénhidrát alakulnak cukor testünkben és a tesz ragaszkodsz a testsúly és a zsír . Elhagyása szénhidrát a diéta segíthet drasztikusan csökken a nem kívánt kiló. Ezekben a napokban sok alternatíva étrend szénhidrát nélkül , hogy az ízletes és tápláló .
6
* Növelje rost a diéta.
* Bele gyümölcsöt és zöldséget a diéta .
* Győződjön meg róla , hogy eszik a tejtermékek elemeket. Választhat, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej és a joghurt a .
* Nézd meg adagokat ! Sokan nem ismerik az étel mennyiségét , hogy hé kell enni . Íme néhány hasznos tipp, hogyan adagokat ... 3 dkg hús, hal , csirke , stb körülbelül akkora, mint a tenyér womans kéz, vagy egy pakli cards.An uncia sajt körülbelül akkora, mint a thumb.A teáskanál vaj a körülbelül akkora, mint a hüvelykujját tip.Learning a megfelelő részeket , hogy meg kell fogyasztani nagyban javítja a súlyt veszít .
7
* Legyen konklúziói a sült ételek .
* Nézd meg a kalóriákat. Ők számítanak , ha próbál fogyni . Ragaszkodni a diéta egy bizonyos tartományon belül a kalória fogyasztás ideális az Ön számára .
Természetesen szeretnénk felvenni edzés a napi rutin , amikor csak lehetséges . Lehet, hogy nehéz az elején , mert miután egy új baba olyan sok munka , így csak nyugi , és ne feledje, hogy nem mozdul el gyorsan . Hallgassa meg az orvosok tanácsát , és ne vigyük túlzásba ! Vigyázz magadra és a baba , és elsősorban az egészségügyi srácok , mielőtt bármi mást !
8
Az első évben egy nagy változás az Ön és a baba , így kezelhető, ha tudsz. Nyugodj meg , és csak nézni, hogy mit tesz a szájába. Stick , hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás , ha lehet. Bele baba tevékenység , amit tehetünk , hogy a kötvény a baba , miközben az aktív .
Ne stressz magad egy pár kiló itt-ott . Nézd meg a kisbabát , és látni a csodát , hogy a szervezet létrejött . Így adj magadnak egy kis szünetet ! Te teremtetted ezt a kis csodát , és megérte !