Hogyan lefogy után a C rész

A legtöbb anya szívesen térjenek vissza a terhesség előtti súlyát a szülést követően. Ez nehéz lehet minden anya elérni, de a nők, akik szülni keresztül császármetszés szembesülnek további akadályokat , és be kell tartaniuk bizonyos szabályokat annak érdekében, hogy elveszíti a terhesség súlyát biztonságosan és sikeresen . Mivel a császármetszés van szükség , hogy a metszést az alsó has , akkor hat-nyolc héttel a seb teljesen meggyógyult , és az edzésprogram is kezdenek . Utasítások
1

Várja meg a seb gyógyul. Bár lehet kísértés, hogy kezdeni egy a testmozgást néhány héttel a műtét után , fontos, hogy várjon, amíg a seb teljesen meggyógyult , mielőtt még a legkisebb intenzitású fizikai aktivitás . Csak azért, mert már nincs hasi fájdalom, nem jelenti azt, hogy nyugodtan gyakorolja . Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást rutin, hogy biztosítsák a seb teljesen meggyógyult .
2.

szoptatni . A szoptatás nem csak előnyökkel a baba a találkozó minden őt táplálkozási igények , hanem kalóriát éget . A szoptatás , a test felszabadítja a hormon oxytocin , ami növeli a szűkülő a méh . Átlagosan egy nő éget 300-500 kalóriát naponta, miközben szoptat.
3

Eat okos. Étkezés több kisebb , kiegyensúlyozott étkezés a nap segít növelni az anyagcserét. Napi háromszori étkezést , és legalább két egészséges ételek fogja az energia , és a harc ki az éhség . Igyál vizet , hogy maradjon jól hidratált , és tartani a belek rendszeres .
4

Indítsa el a szív-és érrendszeri programot. Kezdje gyalog 20 perc naponta háromszor hetente. Ez éget további kalóriák és kezdjük el építeni az állóképesség intenzívebb szív-és érrendszeri edzés. Ha már nem érzés kétségbe , növeli az utazással töltött idő , illetve gyakoriságát séták éget extra kalóriát és az izomépítés.
5

Ne felejtsd el a has . Kilenc hónap a terhesség, a hasi izmok külön növekedése miatt a baba . Miután törölték kezdeni gyakorlása, kezdeni ezzel az alapvető felülések otthon, vagy iratkozzon fel a jóga a legközelebbi edzőteremben vagy jóga stúdió . Jóga biztosít erősítő edzés révén a különböző pózok és testtartások és erősítésére összpontosít, a has .