Gyakorlatok Lose Belly Fat után Terhesség

Miután a kezdeti öröm, a szülés , a legtöbb anya szeretne megszabadulni az elkerülhetetlen hasa zsír szerzett a terhesség alatt. Megszabadulni a hasa zsír azért fontos, mert ez az egyik a veszélyesebb helyeken a szervezetben , hogy tartsa a zsír . A tanulmány által végzett Mayo Clinic azt mutatta , hogy a hasa zsír növelheti a kockázatot a cukorbetegség, szív-és érrendszeri betegségek és bizonyos típusú rákos megbetegedések. Bár lehet, hogy nehezebb a nők egy része , mint mások , az alábbi gyakorlatok segítenek minden nő megfelelően elveszíti a nem kívánt terhesség utáni hasi zsír . Aerobic Exercise

A legfontosabb dolog, hogy az új anya, aki azt akarja, hogy elveszíti hasa zsír tehetünk, hogy kezdeni valamilyen aerob edzés . Következetes aerobic edzés kalóriát éget gyors ütemben , és felgyorsítja az anyagcserét , ami lebontják az étel, amit fogyasztanak . Nagyon sok módja van , hogy lehet kapni a fix aerob edzés . Pick valami, amit élvez , mint a futás, az úszás vagy a kerékpározás . Ennek során az aerob edzés , kezdődik egy rövid bemelegítés öt 10 percig , majd 20 és 40 perces , a tevékenység állandó ütemben . Próbálja tartani a lépést az edzés magas, de olyan szinten , hogy Ön képes lesz fenntartani a teljes a gyakorlat. Próbálj meg az aerob edzés két-három alkalommal hetente. Ahogy továbbra is a vonat , azt találjuk, hogy Ön képes lesz arra , hogy növelje a tempót az edzés , és több kalóriát éget, mint a span a 20 és 40 perc .
Hasi gyakorlatok

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy elveszíti hasa zsír a terhesség után , hogy létrejöjjön a hasi izmokat . Kiépítése a hasi izmok is gyorsítja az anyagcserét , és éget el zsírt. Érdemes kipróbálni , és nem erősítő edzés az egész testet , de a speciális hasi képzés felgyorsítja a vágás a hasi zsír. Sok gyakorlatot el lehet végezni , hogy erősítse a hasi izmok. Próbáld meg 2-3 hasi gyakorlat heti három alkalommal , és nem 12-20 ismétlés minden . Az első hasi gyakorlat , amit tehetünk az alapvető válság . A felülések , Feküdj a hátadra behajlított térddel és lábbal a földön . Használja a hasi izmokat , hogy szüntesse meg a vállát, és a törzs néhány centire a föld . Majd lassan engedje le a vállát, vissza a földre . Egy másik jó hasi gyakorlat hip emel . Kezdjük azzal, hátadra fekszel, a lábad egyenesen felfelé a levegőben közel 90 fokos szögben . Tedd a kezed alatt a segged, és próbálja meg növelni a csípő néhány centire a föld . Lehetőleg ne használja a kezét, hogy emelje fel a csípőjét , de ha szüksége van egy lökést , óvatosan nyomja fel a kezét, amíg meg nem tudja , hogy szüntesse meg a csípő a saját. Ez a két gyakorlatok a munka különböző területein a hasi régióban, és van egy nagy mix a hasi rutin.