Hogyan veszítsünk Baba Fat után Terhesség

kell veszíteni baba kövér terhesség után ? Nem vagy egyedül . Minden új anya , aki pattog vissza a 6-os méret két héttel a szülés után , van még két másik , akik nem úgy tűnik, hogy rázza a súly hónapok , sőt évek után a baba már debütált . Azok számára, akik ebbe az utóbbi kategóriába , itt az ideje a drasztikus intézkedéseket - ugyanakkor felismerte, hogy a szülés utáni test már mégis egy csodálatos , életet megváltoztató élményt , és egy kis extra súlyt egy nagyon normális oldala effect.Here ' s hogyan elveszíti baba kövér a terhesség után . Utasítások
1

Asses a helyzetet. hány felesleg még mindig lógott ? Hány kilót kell elveszett ? Tudta, mit állsz szemben az első lépés . Lehet, hogy az intézkedés a fogyás font vagy hüvelyk , vagy mindkettő , győződjön meg róla , hogy rögzítse a statisztika , amikor elkezdi .
2

Növeld önismeret tartva az élelmiszer és a testmozgás naplót (a lista egy darab papír rendben van ), három napig. Ön nassolás többet, mint amennyit valósul meg? Vannak az étkezés magas kalóriatartalmú ? Van egy több ülő , kevésbé aktív életmód lett a norma ?
3

Készíts egy tervet. A kombinált étrend változás és a fokozott fizikai aktivitás a legjobb módja annak, hogy elveszíti a baba zsír a terhesség után , gyorsan. Mivel kell égetni 3500 kalóriát elveszíteni egy font , evés kevesebb és több testmozgást , hogy elérjék a nettó veszteség 500 kalória naponta lehetővé teszi, hogy elveszíti az egyik font per hét .
4

járni, futni , bike vagy úszni háromszor egy héten , felváltva a Pilates /core erősítő edzés három napot a héten, az egy napon , hogy a "pihenő" nap, amikor lehet, hogy sétálni , vagy nem húzódik , de semmi megerőltető.

példa edzés ütemtervet :

M - Jog 1/2 Milet -Do Pilates mat munka routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS - jóga edzés -Rest
5

Csökkentse az élelmiszer- bevitelt , kezdve a megszüntetését üres kalóriák például édességek , fehér kenyér, üres szénhidrát, üdítőital , gyümölcslé , és a kekszet.

Javítani kell a diéta, hogy tartalmazza az egészséges zsírok, jó hús és a teljes kiőrlésű gabonák. Vegyünk egy evőkanál extra szűz kókuszolaj előtt könnyű snack a kora délutáni órákban . A zsír kielégít téged , és megakadályozza sóvárgást , és kókuszolaj ajánlott a fogyás.
6

Vedd az új baba sétálni délután vagy kora este . Nem csak ez segít elveszíteni baba kövér a terhesség után , de ez segít megnyugtatni az újszülött során , ami általában egy fő fontoskodó idő .
7

büszkék a teljesítményekre. Haladás lassú lehet időnként , de az erőfeszítések fontosak , és akkor sikerülni fog. Ne hagyd abba !