Hogyan lefogy után Twins

Az egészséges terhesség igényel egy nőt , hogy hízni -, de nagyobb súlyt szerzett ikrek. Szerint WebMD , egy nő terhes ikrek kapnak 35 és 45 £. terhesség alatt . A legtöbb anya nem siet , hogy a testüket vissza, míg gondozó ikrek . Végül azonban , anyák akarjuk elveszíteni a felesleg . Fogyás miután többszörösei frusztráló az anyák , mert az , hogy több súlyt veszíteni - együtt a kihívások ügyelve ikrek . Utasítások
1

szoptatni a csecsemők , hogy segítse a fogyás . Az anyák és a csecsemők szert több hasznot a szoptatás . A szoptatás is az anyák a fogyásban. Anyák, akik esznek, jól kiegyensúlyozott étrend szoptatás alatt anélkül, hogy a baba egészsége a diéta természetesen veszíteni néhány kilót . Szerint a Baba Center , a szervezet természetes kalóriát éget , hogy az anyatej minden alkalommal, amikor a nővér a baba . Ápolási is csökken a méh vissza az eredeti méretre .
2

Sok vizet kell inni . Ivott elég vizet létfontosságú a fogyás a szülés utáni . Amikor egy anya szoptat , a szervezet tárolja zsír létrehozni tejet. Hidratáció ösztönzi a szervezetet, hogy pirul ki zsírraktárak . Alkoholfogyasztás legalább nyolc pohár vizet egy nap fogja Önt kiszáradt . Egy anya az ikrekkel van elfoglalva egész nap , és felejtsd el, hogy elegendő mennyiségű vizet inni . Azt akarod, hogy mindig legyen kéznél egy üveg vizet praktikus .
3

Ne diéta hóbort , ha szoptat. Ha el akarja kerülni , hogy az étrend feláldozza táplálkozás , hogy lefogy. Anyák kell az energia , hogy lépést tartson ikrek. Ha a gondolkodás a diéta, akkor szeretné , hogy válasszon egy étrend megfelelő kalóriabevitel. Az anyák is kell, hogy egészséges táplálkozási döntéseket. Meg kell enni sok sovány fehérjék , a friss gyümölcsök , zöldségek és a szénhidrátok . Étkezés kis snack a nap folyamán felgyorsítja az anyagcserét, és kalóriát éget . Az American College of Sports Medicine , a szervezet több zsírt keményebben kell dolgoznia , hogy természetesen kalóriát éget . Néhány diéta hóbort korlátozza a szénhidrátok , ami nem jó a nő foglalkozik a szülés utáni . Meg kell , hogy konzultáljon orvosával a különleges táplálkozási igényeket a fogyás .
4.

gyakorlat rendszeresen . A rendszeres testmozgás a kulcs a fogyás . A tested lesz alkalmas , és akkor több energiát a babák . Mielőtt elkezdené a gyakorlati programot , meg kell , hogy konzultáljon orvosával. Vannak anyák várni néhány héttel gyakorlása attól függően, hogy a baba szállítani.
5

gyakorlat rendszeresen . A rendszeres testmozgás a kulcs a fogyás . A tested lesz alkalmas , és akkor több energiát a babák . Séta egy módja annak , hogy a kötvény az ikrek , és hogy egy könnyű edzést . Sok anya elfoglalva, és nem mindig van idő az idő , hogy dolgozzanak ki az edzőteremben . Egy másik gyakorolja egy aerobic videót, miközben a babák alszanak, vagy megtalálja a módját , hogy tartalmazza a babák az edzés. Mielőtt elkezdené a gyakorlati programot , meg kell , hogy konzultáljon orvosával. Vannak anyák várni néhány héttel gyakorlása attól függően, hogy a baba szállítani.