Alacsony kalóriatartalmú kitöltése reggeli ötletek Moms fogyás

Az együttes a megfelelő diéta és a testmozgás , az új anya elveszíti a baba súlya , és helyezze vissza a terhesség előtti ruhák , nincs idő. Gyakran hallani , hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap és a szerint a Mayo Clinic , ezt a beszédet tart több igazság, mint sokan gondolnák. Kezdje a napot egy ilyen egészséges, alacsony kalóriatartalmú , töltő reggeli , hogy növeljék az anyagcserét, üzemanyagot a tested , és eléri a fogyás céljait gyorsabb. Oatmeal

zabpehely egy népszerű reggeli választás miatt a sokoldalúság és az a tény , hogy olyan gyorsan , hogy készítsen egy rohant reggel. Szerint CalorieKing.com , egy csésze zab csak a költségek az evő mintegy 150 kalória, de hagyja őt érzést elégedett órával hosszabb, mint a reggeli-bár , vagy a protein shake . Tedd zabpehely izgalmasabbá hozzá néhány friss gyümölcs és dió , vagy az egészséges squeeze méz .
Túrós

diétázók gyakran fordulnak túró reggelire , mert alacsony kalória , tápláló és hagyja teltségérzet . Egy csésze túró csak olyan 160 kalória, mondja CalorieKing.com , és azt is előírja egy óriási 28 gramm fehérje segítségével úgy érzi, teljes hosszabb . Keresse meg az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatban a szupermarketben , és vegye fel néhány friss gyümölcsöt a rost és a változatosság .
Gyümölcssaláta

Ha a felkészülés ki magad, és ne adjon hozzá felesleges kalória - gazdag feltét , gyümölcssaláta ideális választás reggelire. Egyszerűen vágja fel kedvenc gyümölcsök idő előtt, és keverjük össze egy tálban egy gyors , finom és frissítő reggeli minden nap a héten. Természetesen , gyümölcsöt is bőséges rost , ami kiadós , egészséges, és úgy érzi, elégedett hosszabb. Szerint CalorieKing.com , egy adag gyümölcs saláta változik kalória attól függően, milyen gyümölcs van szó, de nyugodtan mondhatjuk, hogy egy csésze fog futni bárhol 100-200 kalóriát . Vegyünk hozzá egy kevés apróra vágott dió a fehérjét , hogy tartsa meg teltségérzet még hosszabb .
Tojásfehérje

Tojás, klasszikus reggeli választás , gyakran főtt vaj és párosítva hizlaló , magas kalóriatartalmú ételek, mint a kolbász és a szalonna . Elhagyjuk a sárgáját, a tojás vált az optimális választás a Dieter reggelit . CalorieKing.com jelenti, hogy az egyik tojásfehérjét tartalmaz egy mindössze 17 kalóriát. Kombinálva más töltés, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , mint a friss zöldségek , sovány húsok vagy gyümölcs , tojásfehérje is örvendetes mellett a Dieter menüt . Gondolj kódolási tojásfehérjét egy kis sonkát és a kedvenc zöldségek vagy létre egy tojásfehérje omlettet. Előkészítése során a reggeli , kihagyja vajjal vagy olajjal , és dönthet úgy, hogy főzni egy teflon spray helyett .