Hogyan veszítsünk baba súlya hat hét Szülés után

A nők, akik hízik a terhesség alatt, elveszíti a baba súlyát szülés utáni gyakran kiemelt . Szerint Peter J. Chen , orvos szülész- nőgyógyász , a kórház , a University of Pennsylvania , nők nem , hogy egy aktív kísérletet , hogy lefogy, amíg hat héttel a szülést követően . Ebben az időben , Dr. Chen mondja , a legtöbb a nők elvesztették a felét a baba súlyát. Nők foglalkoznia kell a hátralévő tömeg rend az egészséges táplálkozás és a testmozgás . Utasítások
1

Alkalmazkodni az egészséges táplálkozás közvetlenül a szülés után . Elfoglalt anyukák előfordulhat, hogy kihívást jelent , hogy tartsa be az élelmiszer-piramis közben hajlamos egy újszülött , de legalábbis meg kell vágni a cukros és zsíros ételek .
2

szoptatni , ha lehetséges. A szoptatás éget nagy mennyiségű kalóriát , mintegy 600 naponta. Emiatt , a La Leche Liga javasolja szoptató anya fogyasztott között 1500 és 1800 kalória naponta .
3

Kezdje rend fény járás két héttel a szülést követően . A női test nem gyógyul meg teljesen , amíg hat héttel a szülést követően , így ő kell ragaszkodni , hogy könnyű séta addig . Séta a baba körül egy babakocsi vagy baba felkötve egy nagyszerű módja annak, hogy könnyű testmozgás és a friss levegő .
4

Kövesse az ajánlott diéta az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Élelmiszer -piramis . A MyPyramid terv eszköz elérhető a USDA honlapján , hogy meghatározzák, milyen típusú ételeket kell enni minden nap. Adja meg a kor, magasság és súly, és válassza ki a menüt , amely segít " fokozatosan elmozdulni egy egészségesebb súlyt . "
5

Kezdje mérsékelt testmozgást, hat héttel a szülést követően . Ha tartozik egy egészségügyi központ, a La Leche Liga , vagy a nők , csecsemők és gyermekek ( WIC ) programot , kérdezze meg, hogy nyújt edzésprogram az új anyák .
6

segítséget kérhet a házastársa és a család. Miután egy étrendet és a testmozgást , akkor elveszíti a baba súlya hat hónappal szülés után . Ha nehezen találnak időt, hogy főzni, az egészséges étkezés és a testmozgás , kérdezze meg szeretteit segítségért .