Ways to Lose terhesség utáni Fat

női hírességek , hogy terhesség utáni fogyás úgy tűnik, könnyű, az egyik pillanatban ők kerek és vidám , és a következő ők vissza a sovány magukat . Rendszeres nők, hogy nem férnek hozzá a híresség szakács , fitness edző , dada és háztartási személyzet is elveszíti a poszt -baby zsír. Ez kilenc hónapot vett igénybe , hogy a súlyát , és vegye le egy egészséges módon vehet éppolyan hosszú , ha nem tovább . Eating Healthy

egészséges táplálkozás élelmiszerek hozzájárul a zsírégető születés után. Ahelyett, hogy a megszorító diéta, amely előírja, hogy drasztikusan csökkenteni kalória, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására . Egészséges ételek a táplálkozás , és alacsonyabb kalória . Miután a terhesség , meg kell az energia , hogy lépést tartson az igények az anyaság. Ha szoptatni , a baba attól függ, hogy a vitaminok és ásványi anyagok . Drasztikusan vágás kalóriát hagyhatnak érzi magát fáradtnak , és fáradt. Egyen 5-6 kis étkezés a nap folyamán , így folyamatosan pótolni magad, és kiterjesztette az energia . Fogyasszon sovány fehérjét , mint a lazac, tonhal , csirke és pulyka . Egyen zsírszegény vagy zsírmentes tej , hogy csonterősítő kalciumot. Get rost a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök .
Rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás

Amikor az orvos jóváhagyásával , akkor fokozatosan kezd magában gyakorolja be az új életmód . Szív-és érrendszeri edzés égeti a kalóriákat , ami segít a zsír és a fogyás. Kezdjük azzal, séta a környéken . Tedd a baba egy babakocsi és vigye magával . Sétáljon egy kicsit tovább, minden nap, és célja, hogy a teljes 30 perces séta , heti öt nap . Ahogy erősödik , akkor váltani séta a kocogás. Ha van valaki , hogy néz a baba , megy az edzőterembe , és a szív-és érrendszeri gépeket , vagy vegye aerobik órák a változás üteme .
Strength Training

Akár a testsúly , súlyemelés gépek vagy súlyzók , erősítő edzés fenntartja és növeli az izomszövet. Az izomszövet serkenti az anyagcserét, így a zsír -égetés , egész nap . Kezdje könnyű súly , hogy a vonat a test minden részét . Légy kreatív , ha nem tudja , hogy ez egy tornaterem . Használjon vizes palack vagy doboz élelmiszer alternatíva súlyok , ha nem a saját súlyzó. Tartsa a baba a karját, mint te láb erősítő gyakorlatok, mint például kitöréseket és guggolás . Bele hasi gyakorlatokat, hogy fokozatosan erősítse a mag. Használja gyakorlat DVD-k , amelyek középpontjában a terhesség utáni test erősítése .
Sleep

egy új babát , akkor nagy valószínűséggel a kialvatlan . Az alváshiány tesz több ingerlékeny a nap folyamán , és kevésbé hatékony. Kapsz hangsúlyozta könnyebben , ami kiváltó súly és a zsír nyereség . A felesleges stressz teszi a szervezet termel a kortizol , a stresszhormon , amely kapcsolódik a sóvárgást és a súlygyarapodás , különösen a derekát . Ennek elkerülése érdekében , hogy minél több alvás , amennyit csak tudsz . Aludj , amikor a baba alszik , vagy valaki nézni a babát , amíg aludni. Amikor pihent , te , a derékbőség és a baba számára előnyös .