Egészség és a Betegség

Mennyi időbe telik , hogy Lose Belly Fat a Pilates Ball ?

A Pilates labda , más néven a stabilitás labda vagy svájci labda , hozzájárul , hogy a különböző calisthenic edzés , lehetővé téve , hogy a tested pozíciók elszigetelni bizonyos izomcsoportokat. Sok ember számára , hozzátéve, a labda is, hogy az edzés ösztönzőbb vagy kihívást és könnyebben akarom . , Hogy mennyi ideig fog tartani az istállót hasa zsír egy Pilates labda edzés függ számos factors.Losing tömeg Pilates Ball : Matton

fogyás a Pilates labda ugyanúgy működik, mint a fogyás bármilyen más formáját gyakorolja . A Pilates labda edzés éget extra kalóriát , növeli , hogy hány kalóriát éget folyamán a nap . Ha ez a szám növekszik addig a pontig , hogy az meghaladja a kalóriák számát veszel keresztül evés , akkor istállót a zsír és a fogyásban. Sajnos, nincs ilyen gyakorlat lehetővé teszi, hogy kifejezetten a hasad , mint az a hely , ahonnan fészer kövér . Meg fog fogyni a tested, mint egy egész , amely magában foglalja a mintegy zsír veszteség a hasad .
Különböző edzések , különböző Kalória : Matton

Pilates labda segíthet a széles spektrumú gyakorlatok , kezdve ül a labda helyett egy széket, hogy intenzív aerobik , amelyek tartalmazzák a labdát. Például ül a labdát mindeközben irodai munkát éget körülbelül 112 kalóriát egy 135 kilós ember szerint a National Institutes of Health . Ugyanaz a személy élénken tornagyakorlat a Pilates labda éget körülbelül 470 kalóriát óránként körülbelül 420 csinál nagy hatású aerobik .
Belly Fat Timeline : Matton

a font zsírt jelent körülbelül 3500 kalóriát . A 135 kilós ember elveszíti 1 kiló zsír csinál 31.25 óra íróasztal munka ül egy Pilates labda , 7,5 óra erőteljes tornagyakorlat a labdát, vagy 8,3 órányi nagy hatású aerobik. A tényleges zsírégetés legjobban becslést helyett egy pontos számot , mert nem lehet megjósolni, hogy mi része a test zsír jön le . Hogy mennyit eszik is hatással lesz a Timeline , mert változás a diéta megváltoztatni , hogy hány kalóriát vesz fel . Megjutalmazása magát égő 200 extra kalóriát eszik egy 300 kalóriás kezelni fog okozni, hogy hízni .

Ab gyakorlatok

bele hasi gyakorlatokat be a Pilates labda rutin elvégzésével felülések és a hát alsó részén a görbe a labda helyett a padlón , vagy fekvőtámaszok a lábad a labda és a kéz a földön. Mindkét gyakorlatokat vegyenek részt a core izmokat , hogy tartsa a labdát állandó és fenntartani az egyensúlyt , így a has edzés akkor nem kap , hogy elvégezzük az azonos rutin sík terepen. Ezek a gyakorlatok nem gyorsul a zsírégetés a hasad , de szigorítják az izmok a has létrehozása a megjelenése egy tónusú has . Ők is kapsz egy szűkebb halmaza abs a hasa zsírégetést , hogy végül felfedje .
Szakértői Insight

Fitness szerző és személyi edző Bill Phillips azt mondja, hogy azt kérdezi, hogyan időbe fog telni , hogy a testzsír egy adott testrészt a megfelelő módja annak, hogy nézd meg a fogyás, mert ez állítja irreális elvárásokat . Ehelyett azt javasolja, elkötelezve magát a kurzus a gyakorlat - amely lehet egy sor Pilates labda rutinok - kombinálva a diéta . Ha összpontosítani vállalta, hogy az edzések és a diéta helyett a heti- hetes eredményeket , akkor a zsír jön ki . Ha elsősorban a rövid távú eredmények , akkor valószínű, hogy lesz frusztrált , és adja fel , mielőtt az előnyeit .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva