A leggyorsabb módja , hogy lefogy , miközben egy Mini szobabicikli

Mini álló kerékpárt hordozható és elfér az asztal alá , hogy a kanapé előtt és alatt az étkező asztal . A funkciók közé tartozik a feszültség vezérlés és digitális kijelzők , ezek értékes darab berendezés emberek rövid időben és térben. Míg a kisebbek , és általában olcsóbb , mini szobabicikli , más néven a pedál fejt, éget kalóriát , és segítenek elérni a fitness céljait . Használd a

Tegyél egy mini szobabicikli , ahol találja magát ül sokat, mint például a kanapé előtt , vagy az asztalon . Tanulmányok kimutatták, hogy az ülő hosszú ideig magas kockázatot hordoz az elhízás , a cukorbetegség , a rák és más egészségügyi problémák. Cserélje ki az ülő idő a nap alacsony hatást pedálozás és kiaknázását segítségével azt csak 20-25 perc egy nap . Ebben az időben , a 150 kilós ember is éget több mint 100 kalóriát . Után, ami 60 perces pedálozás egy nap , hogy ugyanaz a személy is éget több mint 400 kalóriát .
Váltogasd a sebességet : Matton

Attól függően, hogy mit csinálsz , amíg pedál , akkor lehet, hogy nem tud koncentrálni a 100 százalékos a feladat - például amikor éppen dolgozik - így a pedálozás sebessége változik . Véletlenek vannak , akkor pedál egy kényelmes sebesség gépelés közben , kötött, olvasni, vagy tévét nézni . Amikor te elkapni néhány tudat , vegye fel a tempót, és pedál , amilyen gyorsan csak lehet. Intervallum edzés rázza a tested , és segít több zsírt éget . Adj magadnak 30- vagy 60 másodperces nagy intenzitású pedálozás minden öt perc múlva .
Add Resistance : Matton

Néhány mini álló kerékpárt szobákban feszültség ellenőrzés . Ha a pedál fejt nincs nekik , akkor adjunk hozzá néhány boka súlyok ellenállás . Ellenállás teszi az izmok keményebben dolgozik, hogy segítsen több kalóriát éget , és hangot a lábad . További erőfeszítés is megterheli az izületeket , de így legyen óvatos, ne túl sokat dolgozik magad. Ön még nem akarja viselni magad , mielőtt eléri , hogy jótékony 20-25 percig . Csak hozzá további ellenállást , ha nem érzik vitatta nélkül , és , még akkor is, ne add , hogy minden nap . Vegye le a súlyokat , ha éppen ki a gépet, hogy ne oldjon .
Hogy ez része egy nagyobb terv : Matton

Bár a mini szobabicikli segítségével felel meg gyakorlat célokat , akkor nem valószínű, hogy teljesíteni őket , ha minden , amit csinál, pedál az asztalon , vagy a tévé előtt . Még mindig szükség van , hogy keljen fel és nyújtsd a lábad , ha egy darabig . Ha például úgy dönt, hogy nyomtassa ki a munkát a nyomtató , a másik oldalán a hivatal . Azt is el kell , hogy megbizonyosodjon róla, hogy az egészséges táplálkozás élelmiszerek , ivóvíz sok vizet , és egyre megfelelő pihenés mellett további feladat , hogy valóban megkapja a szív pumpáló és az izmok erősítése. Ha a helyzet megengedi , úgy magában kézzel súly gyakorlatok közben pedál .