Hogyan lehet növelni az anyagcserét

Az anyagcsere mértékét alapul számos tényező , köztük az életkor, a nem, az izom versus zsír- , és aktivitási szintje . Ez az, amire szüksége van
Edzőszőnyegek
Exercise Felszereltség
Exercise súlyok

Show More utasítások
1

Kap egy rendszeres edzésprogram. Gyakorlat legalább 30 percet egy nap, a hét öt napján .
2

aerob testmozgás , mint a séta , a kerékpározás , vagy egy lépcső - mászó gép legalább 30 percig .

3

Bele súlyemelés vagy egyéb izom - épület vagy karbantartási programok . Minél több izomtömeget van, annál gyorsabb az anyagcsere .
4

Exercise kétszer egy nap , ha lehetséges. Ne a erőteljes edzés reggel , majd egy séta vacsora után . Így továbbra is kalóriát éget gyorsabb ütemben szinte az egész 24 óra alatt.