Egészség és a Betegség
esznek rendszeresen és mértékkel. Az anyagcsere működik a legjobban, ha nem terheljük a szervezetünket nagy mennyiségű étel vagy hagyja el a testet étel nélkül hosszabb ideig . Az anyagcsere folyamatosan dolgozni egy egészséges arány , ha enni, öt vagy hat kis étkezés a nap folyamán , kezdve amint felébred . Ugró reggeli , ahelyett, hogy egy hatékony diéta eszköz , valóban okoz súlygyarapodást .
2
testmozgás rendszeresen, tartsa karban az izomtömeget . Terv gyakorolni étkezés előtt , étkezés , nem pedig közvetlenül utána . Gyakorlat étkezés előtt kalóriát éget a zsírraktárak , de a testmozgás , étkezés után kalóriát éget az élelmiszer , amit éppen evett . Gyakorlat , hogy épül izomtömeg további előnye az a több kalória égő anyagot a szervezetben , miközben a többit.
3
választása élelmiszerek, éget, és lendületet. Fűszeres ételek, mint a mexikói és indiai ételeket , hogy az anyagcsere gyorsabb munka , és a koffein lehet ugrani kezdeni az anyagcsere , valamint a nap. Cukor, másrészt , kiváltja a zsír tárolására , és el kell kerülni .
4
hidratált marad . Az egészséges anyagcsere csak egy a sok dolog, hogy a szervezet képes csak fenntartani a jó ellátás folyadékok . A víz segít megtisztítani a méreganyagokat , és a hideg víz igényel extra anyagcsere erőfeszítést a hő a test belsejében .
5
Aludj jól és lazíts. Bár aludni nem lehet közvetlenül kötődik az anyagcserét , akkor van értelme , hogy a szervezet működik, jobb, ha van ideje , hogy meggyógyul naponta. A stressz, másrészt , közvetlenül kapcsolódik a zsír tárolására , különösen a has . Ha különösen hangsúlyozta , a szervezet tárolja extra zsír a has , mint a harc - vagy - menekülj válasz , mert ez a legegyszerűbb zsír a test eléréséhez , ha szükséges energia később.