Hogyan lehet a Butt , mint Jessica Biel

Jessica Biel az egyik legnépszerűbb színésznők manapság , és mindenki megnézni a mesés szervek ! Ő izmos combok , lábak és a feszes seggét! Mindenki azt kérdezi, hogy mit Jessica Biel és az ő tréner akár , és hogy ő ütött a fab testét. Nézze meg ezeket a remek gyakorlatok izomépítés , lesz tónusú és elveszíti extra testzsír . Ha Jessica tudja csinálni , így te is ! Utasítások
1

Kezdjük szív. Tedd , mint egy fél mérföldre jog minden reggel. Aztán talál egy számot , és nem a két 150 méter , 200 méter és 100 méter gyors gyorsul . Cardio elengedhetetlen a zsírégetéshez le a szervezetben.
2

Ne feledje , hogy nyúlik előtt minden gyakorlatot . Az egyik Jessica kedvenc gyakorlatok egy gyalogos - kitörés , amely húzódik a glute és a nagyobb láb izmait . Kitörés először a bal lábát , majd a jobb oldalon. Próbáld meg 7-10 ismétlés egy a lábát.
3

Vedd fel súlyzós edzés . Csak könnyű súly , hogy elkerülje, hogy hatalmas izomtömeg . Lift bizonyos testsúly felett a vállát , majd próbálja guggolás . Guggolás fantasztikus a fenék , és Jessica Biel követi a merev rutin .
4

Próbálja plyometrics . Ez a gyakorlat is fájt egy kicsit, mint te ugrás a lépcsőn mintegy 20 lépcsőn. Meg kell ugrani az első, a harmadik lépcső lefelé ismétlés - Valahogy úgy, mint ugrás béka nélkül a béka . Ezt a tevékenységet csak felügyelet a tréner .
5

Tedd az orosz twist a derék és fenék . Ülj le alaposan, majd dőljön hátra csak kis mértékben. Vedd fel egy öt kilós medicin labdát és csavarja egyik oldalról a másikra . Van három ismétléssel 15 kanyarral mindkét oldalon .