Hogyan ellenőrzik Weight

Vannak különböző módon irányítani a súlyát. A helyes táplálkozási szokások mellett a gyakorlat rutin a kulcsa , hogy a fogyás és az egészséges súlyt . Önnek nem kell menni a végletekig , hogy ellenőrizzék a súlyát. Ehelyett kövesse az alábbi lépéseket . Utasítások
1

Irányítsd az étel, amit eszik . Kezdje a napot reggelivel . Egészséges lehetőségek közé tartozik az egyensúlyt az élelmiszer-csoport áll a gabona , kenyér, tojás , gyümölcslé vagy reggeli bárokban. Ne hagyd magad maradjon éhes, amikor eljött az ideje , ebédre és vacsorára . Vegyük kisebb adag étel és töltse ki a zöldséget. Tartsa a távolságot a zsíros , a feldolgozott élelmiszerek . Például , enni saláták nélkül nehéz krémes feltét.
2

Vegyünk egy adag kedvenc édes étel hetente egyszer. Ahelyett, hogy a cukros kezeli , gyümölcsöt együnk , hogy megfelel a édesszájú .
3

Legyünk napi kalóriát éget . Járni, futni , vagy nem más cardio gyakorlatokat , hogy tartsa a súlyát titokban . Készíts egy ütemtervet a fizikai aktivitás , és ragaszkodni hozzá .
4

Tartsa a kalóriabevitel 1200 egy nap , ha egy nő , és 1500 egy nap , ha egy férfi. Ezek a kiindulási kalória értékek számára, akik szeretnék kezelni a súlyát. Állítsa be a kalória bevitelt , ha gyakorolni szigorúan . Ne vezérelje súly feladja étel teljesen. Tartsa az egészséges megközelítés a cél, és összhangban kell lenniük az Ön erőfeszítéseit.
5

ital nyolc pohár vizet egy nap , hogy megakadályozzák a kiszáradást. Van egy pohár vizet étkezés előtt , hogy segítsen kitölteni a gyomor , így úgy érzi, kevésbé éhes . Szintén kerülni üdítőitalok , mert tele van cukorral és üres kalóriák .
6

Légy boldog, és fenntartani a pozitív hozzáállást az élethez . A tartalmi egyén nagyobb valószínűséggel sikerül ellenőrzése a súlyát.