Hogyan állapítható meg, Alap Anyagcsereértéket

Ha tervezi, hogy a fogyás és folyamatosan le , meg kell tudni, hogy a bazális metabolikus ráta . A bazális metabolikus ráta ( BMR ) az az arány, ahol a szervezet kalóriát éget . Ez állítólag számlák 50-75 százalékát a napi kalória . Tudván, hogy mi ez egy jó kiindulási pont minden testsúlycsökkentő rendszer. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni bazális metabolikus ráta . Utasítások
1

Mérje magad. Kezdje a jelenlegi testsúly . Lehet, hogy a kísértés, hogy csal ez a szám , de nem . A pontos információk előnyöket hosszú távon .
2

Mérje meg , milyen magas a vannak a zokniban .
3

Határozza meg az aktivitási szintje . Egy skálán ülő a nagyon aktív , állapítsa meg, hol fekszik .
4

Ismerje meg a kor . Ha már hazudott a korát évek óta, most van itt az ideje, hogy igazi .
5

Számolja ki a BMR . Használhatod a képlet , hozzátéve a testsúly -szor 4,4 a magasság hüvelykben időkben 4.7 , és az a összeg ez a szám . Ezután szorozza meg az életkor években időkben 4.7 , majd vonjuk , hogy választ a testsúly és az életkor , majd adjunk hozzá 655 . Vagy keressen bazsalikom anyagcsere kalkulátor az interneten, és csatlakoztassa a számban.