Hogyan lehet hízni a magas Anyagcsere ?

Ha van egy jó anyagcserét, és szeretné, hogy hízni , akkor meg kell , hogy kövesse a szigorú rend az evés speciális élelmiszerek és foglalkoztató bizonyos gyakorlatok . Gyarapodik azt jelenti, elfogadása ugyanolyan fegyelmet , amit elvár valaki próbál fogyni . Tartson lépést az egészséges , de kalória gazdag étrend és a helyes gyakorlatok, és meg fogod tapasztalni súlygyarapodás . Mit együnk

kell felfalni körülbelül 3500 extra kalóriát nyerhet £ 1 minden nap meg kell összpontosítani többet esznek , de továbbra is enni egészséges és kiegyensúlyozott étkezés sovány fehérjék , mint a csirke , a hal és a bab . Is egy jó adag teljes kiőrlésű gabona a diéta mellett a gyümölcsök és zöldségek . Miközben szeretnénk egyensúly fenntartása , akkor is engedd meg magadnak, hogy többet enni tészta és a burgonya , mert az ilyen típusú szénhidrátok épít fel a kalória a napi bevitel gyorsabb, mint a diéta a gyümölcsök és zöldségek. Amellett, hogy a szokásos napi háromszori étkezést , akkor adjunk hozzá egy kevés táplálékot időszakok megnövelheti a kalóriát fogyasztasz . Ha eszik a helyes étkezés, akkor nem kell , hogy kiegészítse a diéta pirula vagy fehérje shake . Azok számára, akik allergiásak bizonyos élelmiszerekre , ezért is hiányoznak bizonyos területeken, mint a fehérje vagy a kalcium , akkor a multivitamin lehet a megoldás . Ezekben a helyzetekben , akkor a legjobb , hogy konzultáljon a helyi táplálkozási, hogy biztos, hogy szükség van az extra vitaminok az első helyen , és a kiegészítés együtt fog működni az új diéta.
Gyakorlása

sok a munka és erőfeszítés helyezték gyarapodik annak biztosítása, hogy az extra kalóriát teszed be a test átalakul izom helyett zsírt . Mivel az izom nehezebb , mint a zsír , a szervezet képes lesz hízik és egészséges maradjon keresztül erősítő edzés. Ez fontos, hogy végre gyakorlatokat helyesen , különösen akkor, ha a gyakorlatokat magában súlyemelés . Ha még nem képzett súlyokkal előtt , vagy ha bizonytalan a formában , nem kockáztatják azt; győződjön meg róla, hogy valaki veled dolgozni , mint például a személyi edző , vagy egy barát , aki tudja, mit csinálnak .

létre kell hozni egy edzés rutin erősítő edzés , hogy lehet végezni legalább három alkalommal hetente a szünet egy-két nap , hogy a szervezet az ideje, hogy meggyógyul . Szív-és érrendszeri tevékenységek , mint a futás, könnyen éget a kalóriákat , amit olyan keményen dolgozott szerezni . Nem kell , hogy teljesen vágja ki a kardió edzés , de meg kell használni, mint egy kis szünetet a súlyzós edzés , és győződjön meg arról, hogy ez nem a hangsúly a héten , talán gyaloglás egyszer-kétszer hetente , hanem fut.