Étkezést helyettesítő , hogy lefogy

Az augusztus 2009 kérdését a Journal az Amerikai Dietetikus Szövetség , étkezést helyettesítő hatékony lehet egy jól megtervezett súlycsökkentő program . Kombinációja speciális ételek , turmixok és egészségügyi bárok egyike a sok megközelítések ellenőrzött fogyás . Bár a testmozgás is fontos , a szigorú diéta is meg kell követni annak érdekében, hogy jelentős eredményeket . Tekintsük a következő étkezést helyettesítő lehetőségek, ha keres, hogy tisztázza azokat a felesleges kiló. Reggeli

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap , és győződjön meg arról, hogy a szervezet a szükséges tápanyagokat a megfelelő működéshez . A legfontosabb, hogy fogyasztani néhány egészséges élelmiszerek kora reggel , amellett, hogy néhány étkezést helyettesítő . Gyümölcs és zabpehellyel kiváló választás . A zabpehely kapsz összetett szénhidrátok kell használni, mint az energia egész nap. Top ki a reggeli fehérje sáv helyett a bagel vagy kenyérpirító tészta . A fehérje az üzemanyag a test egész reggel , csökkenti az éhségérzetet és a sóvárgást , amíg ebédidőben .
Lunch

különféle helyettesíti a szokásos ebédre . Igyon egy étkezést helyettesítő shake , és enni egy egészségügyi bar . Mint mindig , friss gyümölcsöt vagy zöldséget is egészítik ki az étkezést. Próbáld banán, alma vagy sárgarépa botokat. Egy másik lehetőség az , hogy kihagyja a shake , és csak a saját smoothie a gyümölcsök, zöldségek és a mixer. Ez nem a legnagyobb töltelék ebédek , de ez rendben van , mert meg kell fogyasztani egy shake , turmix vagy egészségügyi bar között ismét ebédre és vacsorára. Azt is kimutatták, hogy eszik a kisebb ételeket és snack gyakrabban a nap folyamán , hanem három nagy étkezés önmagában elősegíti a fogyás .
Dinner

Vacsora legyen fényében kíván , hogy lefogy. Korlátozása mennyiségű cukrot és szénhidrátot fogyaszt este jelentősen javítani fogja az eredményeket a diéta . Ahelyett, hogy eszik egy hagyományos ételt , helyettesíti a shake , vagy egy különleges főétel terveztek a fogyás. Igyál sok vizet , valamint az étkezés . Ismét , ne habozzon, hogy egyen egy kis friss gyümölcs a desszert . A szigorúan folyadék diéta nem adja meg a test a rost-és antioxidáns működéshez szükséges . Meg kell enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, és ne aggódj az extra kalóriákat , mert az ilyen típusú élelmiszerek végül nincs negatív hatással a súlycsökkentő céljait.