Egészség és a Betegség
Vegye egy képet magadról , mielőtt az induláshoz . Az egyik legjobb motiváló fenntartása egy gyakorlat program látni , hogy mennyi előrehaladást tettél . Ezért fontos, hogy chart a fejlődést azáltal, hogy hetente fényképeket saját magáról . Te nem látod magad változik minden nap a tükörben . De a fotók nem hazudnak . Ezek egyértelmű mutatóit , hogy mennyi az izomtónus , amit szerzett , és hogy mennyi súlyt elvesztette .
2
úszás a legjobb szív-és érrendszeri gyakorlat a tolókocsiban , mivel nem igényel használata a lábad . Mégis , azt követeli, az állandó mozgás a vállak, karok , és a törzs , minden dolgozó emelheti a pulzusszámot . Az optimális eredmény , úszni , legalább 20 perc naponta , hetente háromszor . Ha aggódik , hogyan fogja merüljön el a vízben , ne aggódj . Sok medencék mechanikus felvonó célja, hogy csökkentse a fogyatékkal élők a vízbe . Ha nem, a személyzet tagja segíthessünk.
3
súlyemelés több okból is fontos . Nem csak , hogy hangot izmok , hogy a szervezet egy jobb fizikai megjelenése , ez is működik , hogy az egészséges súly zsírégetéshez , amikor a test pihen . Manőverező fordítva az edzőteremben egy tornaterem nehéz, ha te egy tolószékben. Ezért lehet találni, hogy sokkal kényelmesebb , hogy szüntesse meg súlyokat otthon. Tartsa a súlyt mindkét kezében . (Ha nincs súlyzók , használja konzervet vagy palackokkal . ) Bővítse karját hátra dolgozni tricepsz , göndör őket felfelé , hogy a mellkas dolgozni bicepsz , és emeld a fejed felett , hogy a munka az deltoids . Ehhez legalább két alkalommal hetente.