Egészség és a Betegség
Egészség

A leggyorsabb módja Lose £ 5

Ha már gyötrelmes mint veszít az utolsó 5 £ , nem kell menni őrült többé. Csak néhány változás a diéta és életmód segíthet kap, ha kell . Diétás Változások

Mivel az átlagos fogyás 1-3 fontot hetente , akkor képesnek kell lennie arra , hogy elveszíteni 5 £ körülbelül két hét . Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy egy gyors pillantást a diéta , és kitalálni, hogy ha van valami, magas kalória- , hogy lehet megszüntetni. Ez lehet sült ételek , sütemények és más cukrok vagy gourmet kávé ital . Ha iszik kólát , vagy sportitalok , azok is mennem kell . Gyümölcslevek , míg a teljes tápanyagok , szintén magas cukor , így próbálja váltás zöldséglé italok .

Ha már le az alapokat , a következő lépés az, hogy megszüntesse az egyszerű szénhidrátok , beleértve a kenyér , tészta , fehér rizs , burgonya és keményítőtartalmú zöldségeket . Nem csak az általuk okozott inzulin tüskék ( ami sóvárgást és a fokozott glukóz ), de ők is okozhatnak puffadást . Ehelyett , váltson teljes kiőrlésű gabonák és a sötétzöld leveles zöldségek . Tartsa a fogyasztás szénhidrát korlátozódik az első felében a nap , amikor a legaktívabb , és nagyobb valószínűséggel éget bármit, amit elfogyasztott . Is, győződjön meg róla, hozzá sovány fehérjék , mint a hal , csirke vagy tofu étkezést .

Végül, úgy vágás le a részeket . Szerint Langon Medical Center , eszik rendszeresen és következetesen ( 5-6 kis étkezés a nap legjobb) segíthet egyensúlyt a vércukorszintet és ne sóvárgást. Ez is menteni jó néhány kalóriát anélkül, hogy úgy érzi, megfosztották .
Testmozgással

Ha a cél az , hogy elveszíteni az 5 £ a lehető leggyorsabban , meg kell , hogy aktív , valamint változtatni a diéta. Bármilyen típusú tevékenység jobb, mint hogy teljesen ülő , de a választás gyakorlatok, kihívás, arra fog törekedni , hogy éget zsírt gyorsabb. Például , túrázás, vagy kocogás jobbak, mint a gyaloglás . Győződjön meg róla, hogy emeli a pulzusszámot , miközben továbbra is képes beszélni, tisztán , anélkül, hogy a lélegzete . Ez a két pont jelzi, hogy te vagy az Ön zsírégető zóna , hanem az aerob zónában. A minimum 30 és 40 perc alatt egy nap szükséges , hogy az eredmények .

Bele súlyzós edzés az Ön edzésprogramját. Ellenállás gyakorlatok izomtömeget , és felgyorsítja az anyagcserét .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva