Mi az emberi Basal Metabolism ?

Akár keres, hogy elveszítik , vagy hízik , figyeli a bazális anyagcserét nagyon fontos. Emelése az anyagcserét a kulcs a kontrolling és az egészséges súlyt . Mi az emberi Basal Metabolism ?

Az emberi bazális anyagcsere az az arány, ahol a szervezet használja fel az energiát , ha a teljes pihenés és a minimális mennyiségű energiát , hogy a szervezetnek szüksége van , hogy kalóriát éget , és marad egészséges. Minél több kalóriát éget , annál nagyobb súlyt fog veszíteni .
Használata Basal Metabolism

bazális anyagcserét jellemzően tervezése fogyás terveket . Ismerve a BMR segít személyre szabott tervet, hogy a speciális igények alapján, hogy mennyi energiát használ naponta.
Tényezők csökkentheti BMR

Ha a fogyás a cél, akkor eldönthetjük, hogy növelni az anyagcserét , ne engedje el . Vannak tényezők, amelyek csökkentik az egyén anyagcsere közé tartozik az életkor , a nem, a gyógyszerek, éhezés diéta vagy túlevés.
Emelése a bazális metabolikus ráta

Néhány Keys, növeli az anyagcsere aránya közé az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Emelése az anyagcserét segít több kalóriát éget, és a fogyásban. Minél magasabb az anyagcserét a gyorsabban égeti a kalóriát , amit fogyasztanak. Minél több energiát használ , annál nagyobb az anyagcserét fog menni .
Klinikai mérése a bazális metabolikus ráta

mérésére anyagcsere klinikai környezetben , a betegnek szüksége van a gyors 12 és 14 órán át , és a teljes 30 percig pihenni . A bazális mértéke határozza meg az oxigén mennyiségét a fogyasztás a beteg.
Basic mérése BMR

becsléséhez alapvető bazális metabolikus ráta otthon , használja ezeket az egyszerű egyenletek .

férfiak BMR = 66 + ( 6.22 x súlya fontban ) + ( 1,96 x magasság hüvelyk) - (6,8 x életkor években ) nőknek, BMR = 655 + ( 4,36 x súly font) + (0,71 x magasság hüvelyk) - (4,7 x életkor években)