Hogyan lehet hízni egészségesen Amikor Sovány

Ez nem túlzás azt mondani, hogy sok amerikai lenne, irigy , ha találkozott valakivel , aki baj gyarapodik . De ha történetesen ebbe a kategóriába tartozik , akkor tudja, milyen idegesítő lehet, hogy a csomag a fontot . Ön is sovány, ha nemrégiben műtéten esett át , vagy időt töltött a kórházban . Akárhogy is, van néhány dolog, amit tehetünk , hogy megszerezzék az egészséges súlyt . Ez az, amire szüksége van
Egészséges ételek
Exercise berendezések
Exercise menetrend

Show More utasítások
1

Tartsa a kiegyensúlyozott étrend. Van olyan dolog, mint egészségtelen súlygyarapodás , és jön az evés élelmiszerek magas egyszerű cukrok és zsírok . Fenntartani az egyensúlyt a gyümölcsök és zöldségek, szénhidrátok és fehérjék .
2

élelmiszereket fogyasztani, magas kalória . Ez segít csomag el több a vacsora , ha úgy érzi magát a teljes gyorsan. Munch a magas kalóriatartalmú ételek , mint például a dió , sajt és trail mix .
3

Igyál sok tejet. Ez különösen igaz , ha a rendszeres súlyzós edzés edzésprogram. Tej a fehérje és a zsír , hogy segítse a szervezetben tartani az egészséges testsúlyt , így növeli a bevitel, különösen a teljes tej .
4

Végezze erő gyakorlati képzések , különösen a szabad súlyok. Erő képzés biztosítja , hogy növeli az izomtömeget , ami egészséges testsúly nyerni . Ez megy a kettős számára, akik időt töltött a kórházban, és gyenge a sorvadt izmok .
5

Választás összetett gyakorlatok - is, hogy gyakorolják több izomcsoportot - , hogy a munka az egész testet , amikor felemeli súlyok. Ezek közé tartozik a fekvenyomás , guggolás , mártások és halott liftek . Az ilyen gyakorlatok izomtömeget gyorsan dolgozunk az egész testet egyszerre .