Könnyebb Ways to Shed Fat

Nem kell a személyi edző , hogy némi zsírt. Bármilyen fogyás vagy testtömeg ellenőrzési terv , fontos, hogy az egészségre előtérbe a fenti egyéb megfontolások, mint például a gyors fogyás. Meg lehet nehéz és fárasztó gázol végig a különböző diétákat , és eldönteni, melyik a legjobb az Ön számára . Azonban vannak bizonyos dolgok, amit tehetünk , hogy bizonyítottan csökkenti a testzsírt . Helyettesítés

póttag alacsony zsírtartalmú változatai élelmiszerek már enni. Például , hogy okos, hogy enni, dió , mert magas a zsír- és a fehérje , így fogja meg a teljes hosszabb, mint szénhidrát alapú ételek, mint a chips vagy sós keksz . Azonban a szója dió lényegesen alacsonyabb zsírtartalmú , mint a kesudió, makadámia és még mandulát . Ugyanez vonatkozik a sajtot. Ahelyett, hogy elérte a blokk teljes zsírtartalmú sajt , válasszon alacsony zsírtartalmú sajt snack.
Sugar

Ha több kalóriát fogyasztasz, a cukrot , mint elégetni , azokat a kalóriákat kap tárolt a szervezetben , mint a zsírsejtek . Csökkentse a cukor ivóvíz helyett gyümölcslé vagy üdítő . Bár sok az alacsony kalóriatartalmú változatát édes italok létezik, vannak potenciális veszélyei fogyasztanak mesterséges édesítőszerek , mint az aszpartám . Ehelyett , akkor próbáljon meg hígítással édes italokat egy kevés vízzel . Kerülje a cukorka és egyéb ételek magas cukor- , és kap az édes fix természetes cukrok a gyümölcsök és bogyók . Másik előnye gyümölcs az, hogy magas a rost . Élelmiszerek, amelyek magas a rost , mint zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, bizonyítottan csökkenti a zsír.
Adag

Még ha vissza magát, hogy az egészséges , kiegyensúlyozott étkezés , lehet, hogy küzd, hogy istállót zsírt, mert egyszerűen csak többet esznek , mint amire szüksége van. Nézz fel az ajánlott mennyiségű, különböző típusú élelmiszerek a test profil (magasság, testsúly, életkor , stb .) Adj magadnak legalább 30 percig enni étkezés . Igyál egy pohár vizet étkezés előtt , és rágni az ételt lassan. Miután evett egy kisebb összeget, mint amit általában enni , adj magadnak 15 percet , hogy ha még mindig éhes , vagy ha már megszokta , hogy eszik túl sokat.
Magas intenzitású edzések

magas intenzitású edzések bizonyított , hogy több zsírt éget , mint az alacsony intenzitású , hosszú időtartamú cardio gyakorlat . Kiadások napi 20 perc magas intenzitású edzés segít növelni az anyagcserét egész nap. Amellett, hogy a kardio, súlyemelés növeli az izomtömeget , ami segíti a zsírégetést jobb, mint a kardió edzés önmagában .