A különbségek Energy Balance & Súlykontroll

Energiamérleg egy nagyon egyéni kényes aránya kalóriát fogyasztanak versus fordított . Amikor az egyik része az egyenletnek, magasabb, mint a másik, és az egyensúly , akkor nyereség vagy lefogy. Megértése összetevői a saját energia egyensúly van szükség , hogy befolyásolja a test alakját , ahogy akarod . Kalória bevitel

Hány kalóriát fogyasztanak van a kalória-bevitelt . Annak meghatározására , akkor használja módszereket, mint a súlya az élelmiszer , hogy meghatározza adagok mérete és a teljes kalória, kalória vagy vezetése napi élelmiszer- naplót, hogy nyomon kalóriát . Minél pontosabb a módszer, a jobb fogantyú van a pontos kalóriát fogyasztanak . Ha becslést , akkor kevésbé valószínű , hogy ellenőrizzék a súlyát.
Kalória

, hogy hány kalóriát használ egy nap van a kalória . Tevékenységek egész nap energiát igényel , vagy nem fordul elő. Mindenkinek van egy bazális metabolikus ráta , amely esetében az alapvető tevékenységek, mint a légzés , és tartja a szívverését , amely szintén szükséges energiát . Napi tevékenységek, mint a fogmosás , vagy mosás hogy az energia . Ha veszel egy sétát, vagy némi kertészkedés, használja az energia felett és azon túl. Minél több tevékenységet teszel , annál több energiára van szükség .
Aktivitás szintje

Ha ülő , ül egy asztal , vagy nem korlátozott tevékenység, akkor éget minimális kalóriát és alacsonyabb energiaigénye . A nagyon aktív személy nagyobb szükség van a kalóriát , hogy lépést tartson a tevékenységeket , különösen akkor, ha részt vesz a rendszeres fizikai aktivitás , mint a futás , vagy úszás . Az American College of Sports Medicine azt sugallja, te 30 perc mérsékelt aktivitás heti öt nap ellenőrizni súlyát.
Kalória Versus Kalória Out

, hogy felfüggeszti a pontos azonos súlyú , a kalóriát fogyasztanak pontosan meg kell felelnie a energiát fordítsuk . A fogyni , akkor meg kell tennie a kevesebb kalóriát , mint amennyit felhasznál , hízni , hogy több kalóriát, mint amire szükség van a tevékenységek teljes. A font az 3500 kalóriát . Ha elveszíti az egyik font egy hétre , akkor meg kell tennie a 500 kevesebb kalóriát naponta az egész héten .
Monitoring Energy Balance

Tudnod kell, hogy ha az energiamérleg igaza van , hogy hatékony súlykontroll . Kathleen M. Zelman a WedMD sugallja súlyú magát a megbízható skálán heti nyomon követni, hogyan csinálsz . Ha volt több kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van a tevékenység , akkor valószínűleg hízni .