Hogyan lehet egy 18 hüvelykes derék

Új étrend és orvosi eljárások rendszeresen ígér megoldást , hogy a túlsúly . Egyes étrend sokkal veszélyesebb, mint az extra súlyt ígérnek, akkor elveszítjük . Ügyelni kell arra , amikor kezdődik egy új fogyás vagy testmozgást. Ha próbálnak elérni egy 18 hüvelykes derék , az egyetlen módja annak , hogy nem biztonságos , műtét nélkül , az egy egészséges, szorgalmas táplálkozás és ellenőrzött képzési program . Ez az, amire szüksége van
Tape measure
fűző
Show More utasítások
1

konzultáljon orvosával . Az orvos mindig a semmilyen életmóddal , amelyek célja, hogy változtassa meg a szervezetben . A természetes keret , hogy egy 18 cm-es derék ésszerűtlen cél , de az orvos segíthet étkezési szokások és a testmozgás lehetőségeket, segít abban, hogy olyan közel hozzá , amennyire csak lehetséges .
2

Távolítsuk édességek , telített zsír és koleszterin a diéta , amennyire csak lehetséges . Mindegyik hozzájárulnak a súlygyarapodás. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget megfelelően az orvos ajánlásait . Hal és a barna rizs is hasznosak étkezési szokások , amíg te korlátozza a bevitelt .
3

Mozogjon rendszeresen , legalább naponta 30 percet . Beszéljen a tréner , hogy dolgozzon ki egy speciális programot , hogy segítsen elérni a derékbőség céljait. A futás, lépcsőzés és a sífutás szimuláció mind hasznos aerob gyakorlatok felemelő a pulzusszám , kalóriák elégetése és a vedlés kiló. Fókuszban a hasi gyakorlatokat, hogy további hang a derékbőség . Add izom általában felgyorsítja az anyagcserét, és segít abban, hogy a trimmer övvonal .
4

Mérje a derékbőség minden pár hét, hogy milyen mértékű fejlődés , amit tett felé, a 18 - es cél. Ne mérjék gyakrabban , mint ez , mert ez vezethet vezet a frusztrációt , ha az eredmények nem jönnek gyorsabban . Fogyás türelmet igényel és a szorgalom .
5

viselni a fűzőt , hogy farag a derék , ha néhány centi a cél . Szigorítása túl sok veszélyes lehet , de a fűző volna használni , hogy a nők a " homokóra " alak , és csökkenti az övvonal , ha kopott .