Hogyan lehet a legjobban elnyel Vitamin B-12 -kiegészítők

Mi csak azt kell nagyon kis mennyiségű B12-vitamin , de ez az egyik legerősebb vitamin , nélkülözhetetlen az egészség az idegrendszert. Ez is szerepet játszik a termelés a DNS és fehérje aminosavakból . Ez az, amire szüksége van
folsav savak
Vitamin B -12
Show More utasítások
1

vitamin a B -12 folsavval . A folsav segít növelni a B-vitamin -12 fellépés csökkenti a homocisztein egy aminosav, amely növeli a szívbetegségek kockázatát , egyes születési rendellenességek és az Alzheimer -kór , ha jelen van a magas szintet.
2

szét a dózis a C-vitamin és a B-vitamin -12 legalább egy órát. A nagy dózisú C-vitamin károsíthatja vitamin a B -12 .
3

Hagyja abba a dohányzást , vagy növelje kiegészítő B12-vitamin . Dohány csökkenti a felszívódást.
4

Vágjuk vissza az alkohol , ha egy nagy ivó . Azon kívül, hogy más káros egészségügyi hatások , a túlzott alkoholfogyasztás vezethet a B-vitamin -12 hiány.
5

Ellenőrizze a gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerek , mint például a kolesztiramin , kolhicin és neomicin ( csak orális forma ) csökkentik a B-vitamin -12 felszívódását. Lehet, hogy külön kiegészítés .
6

Kerülje a nagy dózisú folsav növelése nélkül az adagot a B12-vitamin . Megadózisokban folsav csökkentheti a B12-vitamin szintje a vérben .
7

Ellenőrizze a kálium- kiegészítés vagy receptre kapható . Ez csökkentheti felszívódását B12-vitamin , ha figyelembe a kiterjesztett kiadás formájában . Lehet, hogy extra B-12 .
8

Értékeljük az egészségre a tápcsatornában. Egy különleges emésztési hormon úgynevezett intrinsic faktor szükséges a felszívódását B12-vitamin . Bizonyos betegségek és emésztési zavarok is akadályozza ezt a folyamatot .