Hogyan keressünk Vitamin B3 Foods

B3-vitamin egy fontos része a napi tápanyag bevitel. Ismert gyakrabban, mint niacin , B3-vitamin segít megemészteni az ételt , és segít fenntartani az egészséges bőr és az idegek . A kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a B3-vitamin elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez és az állóképességet. Utasítások
1

esznek megfelelő mennyiségű fehérjét minden nap. Fehérje kell mintegy 15 százaléka a napi kalória bevitel . Ez a legjobb módja annak, hogy a B3-vitamin , az élelmiszer. A legegyszerűbb módja ennek az, hogy adjunk húst a diéta .
2

Bele burgonyát a diéta, mint ők is jó forrásai a B3-vitamin . Próbálja meg , hogy korlátozza a kevésbé egészséges kiegészítések burgonyát , mint a túl sok vajat , tejfölt és sajtok .
3

Fogyasszon céklát, a tojás és a hüvelyesek , hogy biztosítsák az egészséges napi vitamin B3 . Ez egy nagyszerű lehetőség, vegetáriánusok , hogy adjunk B3-vitamin a diéta .
4.

Snack földimogyoró . Peanuts tartalmaznak, B3-vitamin , valamint egyéb tápanyagokat, amelyek jó neked megfelelő adagokban .