Forrásai Vitamin A & E

és E-vitamin kulcsszerepet játszanak az egészségügyi és fenntarthatóságát a testi funkciókat. Számos természetes élelmiszer forrásai jelentős mennyiségű vitamint és E Mivel azonban mind a zsírban oldódó vitaminok , a felesleges mennyiségben okozhat testi károsodást . A-vitamin szerepe

vitamin elősegíti az egészséges immunrendszer , világos jövőkép és a csontok és a szövetek növekedését és javítás. A-vitamin segíti a retina állítsa be , így látni a sötétben . A-vitamin is fontos az egészséges bőr , a fogak és az íny. Azok szenved akne gyakran növeljék vitamin bevitel ellenőrzése pattanások . A-vitamin is működik , mint egy antioxidáns a harcot a szabad gyökök a szervezetben .
Vitamin Food Sources

Rengeteg táplálékforrást biztosítanak vitamin Foods, hogy gazdag A-vitamin a következők: máj, édes burgonya, sárgarépa , a mangó, spenót , sárgadinnye, aszalt sárgabarack , tej , tojás sárgáját és a mozzarella sajt. Az alkoholfogyasztás , a kávé és a túlzott vas kiürítik a szervezetből a vitamin
hatásai vitamin-hiány és többlet

vitamin hiányosságokat okozhat farkasvakság , gyenge látás , száraz bőr és a szemek , törékeny körmök , növekedésben és a reproduktív kérdések, mint például az anyai halálozás és problémák szoptató . A túlzott A-vitamin is veszélyes . Ez vezethet a születési rendellenességek , májkárosodás , csontkárosodás , hajhullás és a kettős látás .
E-vitamin szerepe

Az E-vitamin antioxidáns, amely véd a testszövetek sérülés és a szürkehályog . Azt is venni , hogy megakadályozza a szívbetegség és a rák. Az E-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek képződését , és az átalakítás a K-vitamin
E-vitamin forrásai Élelmiszer Matton

E-vitamin természetesen megtalálható búzacsíra, mandula , olajbogyó , spenót , spárga és olaj ( kukorica, napraforgó , gyapot- és a szója .)
hatásai E-vitamin hiány és többlet

E-vitamin hiányosságok ritkák , mivel kiderül, sok közönséges élelmiszereket . Mindazonáltal , hiányosságok közé tartozik a meggyengült idegrendszer , nehezen felszívódó zsírok , csecsemők alacsony születési súly és izomgyengeség . A túl sok E-vitamin vezethet halálozás , a szívelégtelenség , csökkent immunitás és a fokozott vérzés amikor véralvadásgátló gyógyszert .