Hogyan lehet javítani az immunrendszer My Body

Az immunrendszer a szervezet első és az utolsó védelmi vonalat a vírusok, baktériumok és a betegség . Az expozíció az új baktériumok erősíti az immunrendszert fejlesztése révén a szervezet ellenálló képességét a jövőbeni találkozás hasonló baktériumok . A fehérvérsejtek , nyálkahártya és légzőszervi erő csak néhány részén a összekapcsolt immunrendszert. A sokoldalú jellege a rendszer azt jelenti, hogy nem erősíti azt ugyanúgy lehet erősíteni egy izom. Azonban, akkor támogatja az immunrendszert, hogy a legteljesebb kapacitás egészségügyi életmód. Utasítások
1

Egyél több sötét színű gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök és zöldségek fontos forrásai a betegség - harc antioxidánsok. Míg az összes termény kínál néhány tápértéke, az antioxidáns koncentrációja legmagasabb a sötétebb gyümölcsök és zöldségek, mint a bogyós gyümölcsök , a spenót és a kelkáposzta . Egy 2002 -ben megjelent tanulmány a Journal of Nutrition , megállapította, hogy antioxidánsok fontos szabályozása az egészséges sejtek növekedését. Növekvő fogyasztás ilyen finom elem növeli az immunrendszer azon képességét, hogy harcot ki betegség, fertőzés és még néhány ráktípus .
2

gyakorlat mérsékelten 30 percig legalább a hét öt napján . Ahogy a pulzusszám emelkedik az edzés alatt , akkor felgyorsítja a mozgás és eloszlása ​​fontos az immunrendszer támogató vérsejtek és a tápanyagok az egész testben , hogy az üzemanyag az immunrendszert. Nem kell , hogy fuss egy maratont minden nap , hogy kihasználják az immunrendszer előnyei a rendszeres testmozgás . Az Cleveland Clinic , élénken séta mindössze 30 percre növeli a T-sejt termelés természetes harcos ellen a nem kívánt baktériumok és vírusok .
3.

Relax . A stressz elkerülhetetlen része az életnek , de ez nem azt jelenti, az egészségre is szenved . A szociális stressz károsabb , mint gondolnád . A tanulmány a Harvard képest két csoport a patkányok , akik fizikailag és hangsúlyozta azok, akik szociálisan hangsúlyozta megosztásával egy ketrecben agresszív zsarnok patkány . Az eredmények azt mutatták, hogy a szociálisan hangsúlyozta patkányok kétszer akkora valószínűséggel lesz beteg, mint a fizikailag is hangsúlyozta, patkányok , akiket megfosztottak az élelmiszer és a víz hosszabb ideig . Szánjon időt minden nap, hogy a nyomást , akkor is, ha csak tölteni 20 perc séta a kutya vagy a 30 perces jóga , meg idő , hogy összpontosítson semmit, csak a jelen .