Hogyan szedjük vitaminok Tea

Az felszívódását vitamin vagy ásványi anyag van szükség, mielőtt a szervezet használhatja azt. Vas és kálcium két ásványi anyagok is " lekötött " a vegyületek tea , megtartva őket attól, hogy felszívódik. Annak érdekében, ásványi anyagok és tea zavarják egymást , hogy őket külön-külön . Nem kell , hogy távolítsa el őket a diéta , mint szem előtt tartva az időzítése az egyes elég , hogy garantálja felszívódását minden. Utasítások
1

Nézd meg, hogy ha a tea rendszeres vagy gyógytea . Teák két család . Tea készült levelek , hogy jön a Camellia sinensis rendszeres "tea " : zöld, fekete , fehér és oolong teák . A koffein tartalmú , ha koffeinmentes tea származik ezek a levelek touts néhány jelentős egészségügyi előnyöket lehetséges szerepeket fellendítése az immunrendszert, gátolja a tumor sejtek , méregtelenítő , és a harc a fertőzés ellen . A felelős vegyületek a flavenoids és a katekin - mindkét polifenolok . Fitátok és polifenolok hangzik ismerősen a hírnevét, mint antioxidánsok , de a hatalom a vegyületek nem áll meg ott . Ők is képesek "megragad" vagy "kötelező " anyag , ami igazán kell tartani körül a szervezetben - különösen a kalcium és a vas. Teák , amelyek besorolása a " gyógynövény " ( mint például a Rooibos tea) sokkal alacsonyabb koncentrációban zavaró vegyületek és nem is érintik .
2

Fogyasszon vaspótló két órával előtte vagy utána iszik teát . Vas tablettákban talált , akár önmagában vagy egy multivitamin , nem keverjük össze teát. A " tanninok " a tea kell tartani távol kiegészítők , de nem sokáig . Vashiány , a nevezett állapot vérszegénység vezethet gyengeség, fáradtság, szédülés , ingerlékenység , és a légszomj vagy a depresszió . Egy vérszegény test automatikusan elnyeli több vasat , mint az egyik, hogy nem kell , mint rosszul , miközben a vas túlterhelés csökkenti a vas mennyiségét felszívódik. Szétválasztása az adagot két napi adag egy helyett , két kívül tannin - tartalmú teák , segít maximalizálni a felszívódást.
3

kalcium két órával, vagy ivás után tea. Kalcium, fontos az izom- összehúzódás , az idegi vezetés, és a vér alvadási , kell fogyasztani körülbelül 1000 mg /nap , a legtöbb felnőtt körülbelül 200 mg nagyobb a nők több mint 51 . Mivel a 8 oz . tej vagy joghurt rendelkezik legalább 300 mg-os , míg a kalcium dúsított italokat ( narancslé , szójatej ), körülbelül 200-300 mg egy csésze , csak úgy egy pár jó források , hogy megfeleljen az ajánlott összeg . Azok számára, akik különösen aggódnak a csontok egészségét , illetve a fejlődő osteoperosis , hogy egy kiegészítő működhet, mint egy biztosítékot . Ismét tanninok és fitátokhoz zavarhatja a felszívódását , ezért tablettát kell bevenni egy pár órával korábban .

Lehet, hogy észre, hogy a kalcium jön leggyakrabban tabletták 500 mg . Ez egy másik , hogy kell egy-két alkalommal egy nap , hogy fokozza a felszívódását. Bonyolítja a képet, az a kellemetlenség , hogy a kalcium gátolja a vas felszívódását is. Szakemberek az Oregon State University javasoljuk figyelembe a vas és a kalcium két órányira egymástól is.