Hogyan lefogy A South Beach diéta

A South Beach diéta épül eszik a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek , olíva-vagy repceolaj , és a húsok , mint például a baromfi vagy hal. A diéta középpontjában eszik a megfelelő szénhidrátok helyett elkerülésére. Itt van , hogyan lehet fogyni a South Beach diéta . Utasítások
1

Iratkozzon fel a South Beach diéta ellátogat a honlapján ( lásd a forrásokat alább ) . Kattintson a "Sign Up Now " linkre a honlapján , hogy adja meg az e-mail , cím, magasság , jelenlegi súlyát és a cél súlycsökkentő cél. Vásárolja meg a könyvet a táplálkozás az interneten , vagy egy könyvesboltban , ha úgy tetszik .
2

Kezdje 1. fázis , ami tart két hétig . Egyél élelmiszerek, mint a csirke, pulyka , hal és kagyló vagy a tofu . Tojás , alacsony zsírtartalmú sajt, dió , bab és a zöldségek is kell egy része a diéta ebben a szakaszban . Kerülje a kenyér , rizs, krumpli , tészta , gyümölcs vagy édesség ez alatt a két hét alatt.
3

Lassan újra bevezetheti szénhidrátok a diéta , miután befejezte az első szakaszban . Gyümölcs , teljes kiőrlésű kenyerek és tészták a helyes választás, hogy adjunk a étkezés naponta egy héten keresztül. Folytassa, amíg lehet enni 2-3 adag ilyen szénhidrát egy nap. Ellentétben 1. fázis , nincs határidő 2. fázis . Akkor maradj Phase 2 , míg elérte a súlycsökkentő cél.
4

Menjen 3. fázis , ahol a hangsúly a ötvözi mindazt, amit tanult 1. és 2. szakasz . Próbáljon ki különböző recepteket a " The South Beach Diet Cookbook " , vagy egy másik szakácskönyv , amely ugyanazt egészséges ételeket . Összességében, a cél az, hogy fenntartsák , vagy elveszíti nagyobb súlyt és kezelheti az Ön egészségét.