Egészség és a Betegség

Hogyan kell a terv menük a South Beach diéta

Az alapgondolata a South Beach diéta korlátozza cukor -és szénhidrát és megszünteti teljesen különösen a " rossz" szénhidrátokat leküzdése érdekében az inzulin rezisztencia és elősegíti a jobb anyagcserét. A diéta három fázisból áll , a különböző menük az egyes , de az alapvető szabályokat, ugyanaz marad minden fázisában. Kövesse az alábbi lépéseket , hogy tervezési menük a fogyás és a jobb anyagcserét. Utasítások
1

Eat normál méretű adagok marha , baromfi, hal , bárány -, sertés- , kagyló, tofu , tojás, alacsony zsírtartalmú sajtot, de kerüljük a zsíros húsok , belsőségek és honeybaked sonka .
2

terv rendszeres ételek zöldség, dió , sajt botok, túró , hummus , és cukormentes tételek, beleértve a zselatin , cukorka, popsicles és gumi .
3

Távolítsuk sárgarépa, cékla , kukorica , burgonya, jamgyökér , az összes gyümölcs és gyümölcslevek 1. szakasz , továbbá az összes kenyér , gabona , rizs, tészta , az összes tejtermék , sör vagy az alkohol és a finomított liszt vagy cukor bármilyen fázisban 1. .
4

Töltsük fel a bőséges adagok friss zöldség -és zöldséglé mindenféle , kivéve a sárgarépa , kukorica és a burgonya az 1. fázisban , amely tart legalább két hétig .
5

egészséges zsírok, mint például olíva -olaj, repceolaj , földimogyoró- olaj, tapadásmentes főző spray és más telítetlen zsírok, de nem a transz- zsírsavak, mint a margarin és hidrogénezett lerövidítése.
6

újbóli bevezetése fokozatosan gyümölcsök , teljes kiőrlésű kenyér , tészta, rizs és gabonafélék , és az édes burgonya a 2. fázis a diéta . Maradj a 2. fázis , amíg el nem éri az ideális súlyát.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva