Hogyan válasszunk Foods a Phase One A South Beach diéta

Phase One A South Beach diéta a leginkább korlátozó időszakban. Meg kell változtatni , ahogy gondolom, a jó és a rossz zsírok és a szénhidrátok . A South Beach diéta az egészséges étrend, amely lehetővé teszi, hogy eszik annyit , amennyire szüksége van , hogy megfelel az éhség . Alapján a glikémiás index , ez nem tekinthető valódi alacsony szénhidráttartalmú diéta . Utasítások
1

Tudnivalók az alapja a South Beach diéta vagy az eredeti könyvet, vagy a South Beach diéta honlapján. Fontos, hogy megértsük az okokat a fajta étel szerepel az étrendben , és mi teszi mindegyik egészséges táplálkozás választás .
2

Keresés online élelmiszerek alacsony glikémiás index. Megtalálhatja különböző weboldalak glikémiás diagramok , hogy segítsen a keresést. Mint egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, a glikémiás index az a legfontosabb, hogy a South Beach diéta .
3

a saját élelmiszer listán. Ne felejtse el megadni élelmiszerek szeretsz enni , valamint azokat, akkor nyitott próbál. Fogd a listát , hogy a bolt .
4.

Válassza ki a sovány húsokat , mint a marha bélszín , csirke-és pulykamell , sertés szűzpecsenye vagy a tenger gyümölcsei. A vegetáriánusok , használjon alacsony zsírtartalmú tofu , szója alapú húst helyettesítő , természetes mogyoróvaj vagy szója dió , hogy a fehérje a nap.
5

választása egészséges zsírok , mint az olívaolaj és repceolaj . Ezek egy része minden egészséges táplálkozás , de a South Beach szorgalmazza azok használatát , mert a szív egészséges előnyeit.
6

Vásárlás zsírszegény tej és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot a tejipari beállításokat. Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt is egy lehetőség .
7

Töltse be az élelmiszerbolt kosár annyi zöldséget , amennyit csak tudsz állni . Zöld leveles is a legjobb választás . Maradj távol a sárgarépa , kukorica , cukorrépa és minden fajta burgonya .