Hogyan hozzunk létre Étkezés a South Beach diéta

létrehozása étkezés a legfontosabb tényező a következő a diéta tervet . Ha már halogatásának kezdve a South Beach diéta , most van itt az ideje . Meg lehet tanulni , hogy hozzon létre étkezés tartva néhány mutató szem előtt tartva. Utasítások
1

Ismerkedjen meg a diéta körvonala. El kell , hogy hozzon létre három étkezést és két snack . Ha enni desszert, akkor lesz hat napi étkezést. Gondolj szempontjából az étkezési kisebb étkezés a nap folyamán , hanem néhány nagy is.
2

Tervezze meg a reggelit , mely egy adag fehérje , mint a hús, a tojás , túró vagy tofu. Akkor is kell legalább egy adag zöldséget. Paradicsomlé vagy zöldséglé koktél lé jó alternatíva . Ön is is fekete kávét vagy cukrozatlan teát .
3

bele egy adag fehérje ebéd mellett több adag zöldség vagy saláta . Lehet, hogy 1-2 evőkanál. A salátaöntet ( olívaolaj és citromlé , fokhagymás teszi a jó öltözködés ), ha úgy tetszik . Ön is tartalmaz egy adag tejtermékek , mint a sajt .
4

Készítsünk egy adag fehérje és több adag zöldség és hüvelyesek vacsorára . Lehet, hogy többek között a kalória -mentes italok (fekete kávé vagy cukrozatlan tea) .
5

Fontolja meg, amelyek a fehérje és a növényi minden a snack . Snack mini ételeket. Fehérje és zöldségek a két fő élelmiszer-kategóriákban minden alacsony szénhidráttartalmú diéta . Ha szereted a desszert, akkor lehet, hogy egy 75 kalóriás cukormentes treat (a cukormentes gyümölcs jég, zselatin vagy Caramel pop ) naponta.