Az első lépések a South Beach diéta

A South Beach diéta ismert, hogy egy nagyon hatékony fogyás megoldás , ha az étrend követi megfelelően . Bárki, akit érdekel , hogy kipróbálja ezt a diétát lehet egy kicsit zavaros az elején. Három fázisa ezt a diétát , hogy be kell tartani . Az első fázis az, hogy az emberek hajlamosak , hogy megtalálják a legnagyobb kihívást , hogy kövesse , amit lehet, mert nem értik meg . Íme néhány hasznos tipp . Utasítások
1

Olvassa el a " South Beach Diet" könyvet. Ez úgy hangzik, mint a józan ész , de vannak sokan, akik megpróbálják elkezdeni a South Beach diéta anélkül, hogy valójában a könyv olvasását . Ahhoz, hogy megértsük az is, hogy ez a diéta működik , ez egy jó ötlet, hogy olvassa el a könyvet először.
2

Ismerkedjen meg a glikémiás index . Ez ütött sok elismerést az utóbbi időben, így van a különböző honlapok az interneten, amely bemutatja, hogy az hogy működik . Ennek az az oka , hogy a glikémiás index azért fontos , mert ez az alapja a South Beach diéta .
3

tudja , milyen élelmiszereket kell majd szüntetni az első szakaszban a South Beach diéta . Alkohol , gyümölcsök , magvak és keményítő mind tilos a diéta első szakaszában a diéta . Annak érdekében, hogy tartsa be a South Beach diéta , el kell kerülni minden ezen élelmiszerek .
4

Megérteni, mit húsok fogyasztható első szakaszában a South Beach diéta . Ground hátszín vagy őrölt marhahús kevesebb , mint 10 százalék zsírt elfogadható . Csirke és pulyka fehér hús is egyaránt elfogadható formái húst. Halak és a tenger gyümölcsei is biztonságosan fogyasztható első szakaszában a diéta . Ne feledje, hogy valami sült vagy rántott el kell kerülni az első fázisban , a South Beach diéta .
5

Válassza ki a listából a zöldségek , amelyek elfogadhatók első szakaszában , a South Beach diéta . Csak a zöldségek, amelyek alacsony szénhidrát megengedett . Néhány különböző lehetőségek közé tartozik a zeller , retek , gomba, saláta , bab, lencse , spenót , kelbimbó , káposzta, uborka , spárga , zöldbab , brokkoli és a karfiol .
6

, hogy milyen típusú a tejtermékek termékek megengedett az első fázisban a South Beach diéta . Zsír -mentes , alacsony zsírtartalmú , vagy 1 százalék az egyetlen fajta tejterméket , hogy meg kell fogyaszt , amikor elkezdi a diéta. Sajt lehet enni , ha az alacsony zsírtartalmú , de kerüljük a brie , camembert , krémsajt és mascarpone . Ne feledje, hogy a joghurt nem a gyümölcs első szakaszában a diéta .
7

Igyál vizet , amennyire csak lehetséges, első szakaszában a diéta . Fontos, hogy elkerüljük , hogy már semmi cukorral édesített . Gyümölcslé , kivéve a V8-as , el kell kerülni. Tomato juice és a tej is élvezhető néha. Nem több mint három csésze kávét lehet fogyasztani egy nap .