South Beach I. fázisú Receptek

A South Beach diéta hozta létre a kardiológus és dietetikus alternatívájaként a zord alacsony zsírtartalmú étrend , így sokan úgy tűnt, hogy nehezen követően . A diéta mérlegek egészséges zsírok egészséges mennyiségű szénhidrátot beépültek sovány húst és az alacsonyabb zsírtartalmú alternatívák az egyes étkezés. Az első szakasz a diéta , célja, hogy segítsen megszabadulni a sóvárgást a cukros élelmiszerek , a legszigorúbb . Ez idő alatt meg kell súlyosan korlátozza a mennyiségű szénhidrátot fogyaszt . Kakas Pot Beef

Vidd a 3 to 4 £ vágott sovány marhasült egy cserépedény bankot. Blend 1 evőkanál. Minden oregánó , bazsalikom és olasz fűszerekkel együtt egy kis tálba, és megszórjuk őket a tetején a sült . Spread 1 evőkanál. darált fokhagyma több mint a sült , majd öntsük egy 16 oz . üveg pepperoncini paprika át a sült . Győződjön meg róla, többek között a lé jar a paprika a bankban .

Fedjük le a tragacs pot , és lehetővé teszi a sült marhahús fõzze 6-8 óra . Tálaljuk friss zöldség az egészséges , alacsony szénhidráttartalmú étel , amely illeszkedik I. fázis a South Beach diéta .
Dekadens , fejes saláta Pakolások

pakolások egészségesebbek, mint Subs és a szendvicseket , hanem a South Beach diéta nem is engedheti meg magának a szénhidrát a csomagolást is. Ehelyett kap egy fej vörös vagy zöld leveles saláta és törje le egész levelek . Top a levelek egy szelet mindegyik pulyka , sonka és paradicsom . Helyezzünk egy szelet avokádó és 1 tk. citromlé egy tálba, és összetör , amíg keverik , majd elterjedt a keverék tetején a paradicsom . Roll a saláta egy borítót, és helyezzen egy fogpiszkáló a csomagolást , hogy tartsa hengerelt amíg készen nem áll enni.
Rántotta sajttal, paradicsommal

egy nagy tálban keverjük össze 6 nagy tojás ( vagy 1 1/2 csésze tojás helyett ) és 3 evőkanál. ricotta sajt (részben fölözött ), amíg a keverék sima . Keverjük össze az 1 kockára vágott szilva paradicsom, a vágott scallion , és sóval, borssal , paprikával ízesítjük. Öntsük az egész keveréket egy fűtött serpenyőben , amelyet permetezni nonstick főző spray és tülekedés a tojásokat , amíg el nem végzik .

Ez a recept ad azoknak az első szakaszban a South Beach diéta egy egészséges reggelivel alacsony szénhidrátok míg a magas fehérje - nagy növelése anyagcsere elkezdi a napot .