Egészség és a Betegség
Egészség

South Beach 1. fázis Shopping List

A South Beach diéta egy népszerű diétás program arra összpontosít, hogy átprogramozni az anyagcserét, és kijavítják a rossz étkezési szokások , hogy az optimális egészségi állapot . Ez a diéta sorozatából áll, a fázisok , kell követni annak érdekében, hogy az optimális siker. 1. fázis az első lépés a South Beach diéta . Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak szigorúan be kell követni egy étkezési tervet, hogy stabilizálja a vércukorszintet, és csökkenti a sóvárgást . Amikor a fejét a boltba, hogy raktárból a South Beach diéta ellátás , töltse ki a kocsi élelmiszerek , amelyek illeszkednek az ezzel a tervvel . Chicken

sovány fehérjék , mint a csirke , szolgálhat egy ideális test üzemanyag, így a szükséges energiát anélkül, hogy a zsír-és kalória kapcsolódó egyéb húsdarabok . Keressétek kicsontozott , bőr nélküli csirke egészséges I. fázisú protein opciót .
Fish

Nem csak halat alacsony zsírtartalmú, az is jó , egészséges tápanyagok, mint például az Omega -3 zsírsavak. Vásároljon feldolgozatlan halat szolgál a fehérje a South Beach étkezést . Készítse elő a halat a sütés vagy roston sütés azt , hogy a felkészülés módszerek nem rontja az egészségügyi értékét protein lehetőség.
Zöldség

fázis során én a South Beach diéta , zöldséget kellene a leggyakoribb étel a napi étrendben . Vásároljon a választék a zöldségek, különösen a világos zöld zöldségek , és használja ezeket tápláló étel összetevők , mint az elsődleges élelmiszerek. Ahelyett, hogy kitart egyféle zöldség , próbálja a választék , hogy csökkentsék a valószínűsége, hogy a gumiabroncs ezen egészséges étkezés elemekkel.
Eggs

Míg néhány fogyókúrázók távol maradnak tojás félelem nevelik koleszterin , fehérje - gazdag élelmiszerek elfogadható 1. szakasz a South Beach diéta . Használja a tojást , mert így indul a nap . Breakfasts gazdag fehérje nem csak útnak indul az anyagcserét, de tartsa meg a teljes hosszabb , csökkentve délben nassolás .
Extra szűz olívaolaj

Míg néhány zsír kell kell szüntetni az 1. fázisban , akkor is élvezheti a mérsékelt használata a jó telítetlen zsírok , mint például az extra szűz olívaolaj . Cserélje ki a kevésbé egészséges zsírok, mint a növényi olaj , ezzel táplálóbb alternatíva ebben a szakaszban a diéta.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

A tejtermékek létfontosságú étrendi komponens , különösen a nők , akik igénylik kalciumban gazdag étrend , hogy megakadályozzák csontvesztés. Válassza ki a tejipari lehetőség, hogy alacsony zsírtartalmú 1. fázisban . Vásároljon light joghurtok , csökkentett zsírtartalmú túró és a csökkentett zsírtartalmú aprított sajt , hogy megfeleljen a tejtermékek fogyasztása igényeinek.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva