Hogyan lehet a legjobban elnyel magnézium-kiegészítők

Magnézium szükséges a több száz a szervezet alapvető funkcióit , beleértve a szabályozó a szív és a vérnyomást , és segít , hogy bontják a cukor és a zsír . Ez is segít az idegrendszert, és megszünteti az ilyen problémákat az álmatlanság és a szorongás . Ez az, amire szüksége van
Epsom só
kalcium-kiegészítő
magnézium-kiegészítő
C-vitamin
Epsom só

Show More utasítások
1

Vegye a magnézium- kelát formájában , mint például magnézium- citrát, malát vagy glicinát . Ez a forma szívódik fel a legjobban a szervezetben .
2

össze a magnézium és a kalcium . A legegyszerűbb módja , hogy egy kiegyensúlyozott formula egy rész magnézium két rész kalcium .
3

Vegye C-vitamin egy időben . Ez segít abban, hogy a magnézium több biológiailag hozzáférhető a tested .
4

fürödni a magnézium-szulfát , ismertebb nevén Epsom só . Az ásványi is felszívódik a bőrön keresztül .
5

csökkentse , vagy megszüntesse a fogyasztás üdítőitalok . A magas szintű foszfátok okoz magnézium kimerült a szervezetből .
6

Csökkentse a zsírbevitel . A magas zsírbevitel is okozhat magnézium kimerült a szervezetből .
7

Nézd meg a bevitt D-vitamin nagy dózisban okoz magnézium kimos a szervezetből .
8.

csökkentése vagy megszüntetése, az alkoholfogyasztás . Ez oda vezethet, hogy a magnézium veszteséget .
9

Ellenőrizze a vényköteles gyógyszereket . Vízhajtók , digitálisz , tetraciklinek és kortikoszteroidok azok a gyógyszerek, amelyek vezethet magnézium veszteséget .
10

Nézd meg a bevitt élelmiszerek magas oxálsav . Ezek közé tartozik a mandula , mángold , kakaó , rebarbara és a spenót . Ezek okozhatnak csökkenthető a magnézium felszívódását .
11

csökkentése vagy megszüntetése a bevitt állati fehérjék . Nagy mennyiségben is vezethet csökkent a magnézium felszívódását .