Hogyan lehet a legjobban elnyel Folsav

folsav tagja a B- komplex vitamin család , és fontos szerepet játszik az energiatermelésben és a kialakulása a vörös vérsejtek. Ez az, amire szüksége van
búzacsíra
folsav savak
B-vitamin komplex

Show More utasítások
1

a magas potenciájú B- komplex vitamin, legalább 400 mikrogramm folsavat .
2

Vidd a B12 . Ők a legjobban, ha együttesen .
3

Vegye C-vitaminnal
4

Edd meg a zöldséget és gyümölcsöt nyersen vagy enyhén párolva . Főzés és mikrohullámú elpusztítani a folsav .
5

Csökkentse az alkoholfogyasztást , ha egy nagy ivó . Amellett, hogy okoz más egészségügyi problémák , túlzott alkohol gátolja a folsav felszívódását.
6

Beszéljen orvosával , ha szájon át szedhető fogamzásgátlók . Ezek növelik a szükséges folsav .
7

Egyél sok zöld leveles zöldségek, barna rizs , sajt , datolya, hüvelyesek , gomba , narancs, búzacsíra , tonhal, lazac , teljes kiőrlésű gabona , csirke és a gyökérzöldségek . Minden jó forrásai a folsav .