Hogyan adjunk L -karnitin a diéta

Az L-karnitin egy természetes test vegyi anyag, amely segít a támogatás az emésztést és használata testzsír . A kutatások azt mutatják , hogy az L- karnitin egy étrend segíthet a súlyvesztés elősegítése , a növekedés az anyagcserében és egészségesebb a vér glükóz- szintjét. Az összes ezeket az előnyöket , és az a tény , hogy ez egy természetes kémiai , sokan ma lenne jól tanácsos , hogy támogassák a fogyasztása ennek az enzimnek . Tudod összead több L -karnitin közvetlenül a diéta segítségével , hogy mit eszik , vagy hogy kiegészíti . Utasítások
1

Fontolja meg , hogy vagy nem kell hozzá L -karnitin a diéta egyáltalán. Ha valaki, aki küzd a testsúly , akkor mindenképpen egy bölcs döntés . Hasonlóképpen, ha valaki, aki egy sportoló , akkor csak segít a teljesítmény . Továbbá , ha vegetáriánus vagy vegán , valószínű, hogy nem kap elég kevés L -karnitin a diéta .
2

Add L -karnitin étrendi változás. Ez az egyszerűbb és költséghatékonyabb a két módszer . Továbbá , hozzátéve, L -karnitin a diéta természetesen határozottan sokkal költséghatékonyabb .
3

Növeld fogyasztás marhahús, sertéshús és szalonna , mert a legjobb forrásai az L -karnitin és hozzá a legnagyobb összeget.

Ezek az élelmiszerek is kalóriatartalmú , azonban, és hogy meg kell venni . Ezért fontos megjegyezni, hogy számos más típusú élelmiszerek is közé tartozik az L -karnitin, mint például a dió és szemek ; egész wheats és a gabonafélék friss gyümölcsök és zöldségek . Bár ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak nagy mennyiségű L -karnitin és a maguk , gyakran elősegítik a termelés . Például a fogyasztó megfelelő mennyiségű C-vitamin segíti a szervezet természetes növeljék saját L -karnitin termelése .
4

Add L -karnitin étrend-kiegészítő . Bár ez lehet, hogy a drágább a két lehetséges opció , hozzátéve, L -karnitin , hogy a diéta segítségével táplálék-kiegészítők is lehet egy sokkal egyszerűbb módszer. Hasonlóképpen, a kiegészítő formák az L- karnitin tartalmaznak elhanyagolható mennyiségű kalóriát . Azok számára, akik nem akarják , hogy kell fogyasztani egy csomó extra kalória, ez lehet az optimális módszer.
5

Az L-karnitin kiegészítők ára viszonylag alacsony. Gyakran előfordul , megtalálja több hónapos kínálat általánosságban márkás L -karnitin mintegy $ 10-15 . Bárhol 200 mg-ról 500 mg naponta tekinthető tisztességes kiegészítő adag. Ezzel szemben az a tény , hogy a legtöbb mindenevő ember enni a 20 mg és 200 mg naponta.