Hogyan The Ultimate Muscle Building Shake

Izom nem épül az edzőteremben , épül amíg pihen. A tested javítására és felújítására izomszövet alatt az idő távol az edzőteremben. Hogyan lehet a legtöbbet hozza ki az izom - újjáépítése fázis során egy nap? A legtöbb oktatók és edzés - Holics javasol kombinációja kreatin és tejsavó por shake , hogy az izmok egy karcsúbb és erősebb megjelenés. A következő alkalommal, amikor befejezte az edzés , keverjük össze ezt a végső izomépítő shake . Ez az, amire szüksége van
1 csésze friss vagy fagyasztott srawberries
1/2 banán
3/4 csésze sovány tej
1 csésze jégkocka
1 kanál tejsavó por
1 kanál kreatin por
1/2 csésze áfonyalé
Nagy teljesítményű turmixgép

Show More utasítások
1

Adjunk hozzá egy csésze friss vagy fagyasztott eper a mixer. Eper tartalmaznak sokféle tápanyagot , a C-vitamin az élen. Ezek is tartalmaznak szintjét photonutrients és antioxidánsok , hogy harcolni a szabad gyökök , amelyek segítenek károsítják a sejteket , amelyek hozzájárulnak a kialakulásához különböző rákos .
2

Splitbe a banán a munkatársa , lakótársak , vagy családtag. Fogd a felére, és tegyük a turmixgép . A banán verhetetlen , amikor a biztosító az egészséges , vitamindús táplálékot egy csomagban. Kálium korlátlan mennyiségben rendelkezésre áll a banán , és elősegíti a jó izmok egészségét . Ők is ajánlott részeként étrend, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. A banán könnyen emészthető , és ezért könnyen átalakítható energia használata a szervezetben .
3

Add 1/2 csésze áfonyalé a mixer . Cranberry juice egy ízletes , frissítő gyümölcs ital , de sokan nem veszik észre , hogy ez is nagyon egészséges . Gazdag C-vitamin , a nagy mennyiségű sav és más alkatrészek áfonyalé lebontják, és megakadályozzák a kialakulását vesekő.
4

Adjunk hozzá 3 /4 csésze sovány tejet a turmix . Lefölözött tejet kell használni helyett teljes tej. Keverés por teljes tej létrehoz egy shake , hogy lesz több zsír.
5

Adjunk hozzá egy csésze jégkockákat a turmixgép, mivel azok az chill a shake.
6.

Adjunk hozzá egy kanál tejsavó por a turmixgépet . Tejsavó por gazdag forrása az aminosavak , amelyek szükségesek a napi rendszerességgel a szervezetben. A legtisztább formájában , tejsavó por tartalmaz nem kevés zsír, laktóz és koleszterin .
7

Adjunk hozzá egy kanál kreatin por a turmixgépet . A kreatin por növeli a szervezet képességét arra, hogy az energia gyorsan . Több energiát , akkor képes lesz arra , hogy a vonat keményebb és termel gyorsabb eredményeket . A kreatin por leghatékonyabb nagy intenzitású képzés és sport igénylő rövid tört erőfeszítést , mint a futásnak, foci , és a baseball .
8

Nagyteljesítményű turmixgép képesek jég aprításához nem sok segítség . A népszerű , hogy turmixokat , néhány típus esetében a zajcsökkentő burkolatok és feldolgozásakor ellenőrzéseket. Simára , és azonnal tálaljuk .