Hogyan használjuk kiegészítők Weight Gain

Az emberek arra törekszenek , hogy hízik a különböző okok miatt. Lehet, hogy sovány , és elérni az egészséges testsúly tartományban. Vagy lehet, hogy egyszerűen csak próbálnak építeni több izomtömeget erőt és megjelenést . Bármi is az ok , súlygyarapodás is kihívást jelentő vállalkozás. Ez nem olyan egyszerű, mint a növekvő kalóriafogyasztás . Egyéb megfontolások minőségi élelmiszer-források , fajta fizikai aktivitás és a kiegészítő döntéseket. Amikor megpróbálja hízni , akkor biztosítja a megfelelő kalória naponta egészséges egész élelmiszerek . Ezen kívül , a fajsúly ​​képzési programok növelhetik az izom nyereség helyett az izom és a zsír veszteség. Ez a két összetevő kell venni minden kiegészítő kezelés , amikor megpróbál hízni . Utasítások
1

Döntse el a súlygyarapodás preferencia . Ha próbál szerezni izomtömeg , akkor a kiegészítőket is különbözhet egy személy csak próbál hízni .
2

válasszon egy egyszerű kiegészítő rendszer alapvető súlygyarapodás . Például , hozzátéve, egy napi multivitamin , hogy biztosítsák a megfelelő vitamin bevitel , továbbá a minőségi fehérjeforrások , elegendő lehet , hogy növelje a súlygyarapodás. Ha növelni protein , úgy tejsavó vagy kazein fehérje porok felvenni étkezés rázza , vagy próbálja ki a magas kalóriatartalmú protein bárok .
3

Vegyünk egy multi- vitamin . Az emberek próbál szerezni izom tömeget kell venni egy multi-vitamin naponta.
4

növelése fehérje fogyasztása az izomtömeg . Amikor megpróbálja minél több az izom , fehérje fogyasztás jelentősen meg kell növelni . Mint korábban említettük tejsavó és kazein fehérje jó lehetőség a fehérje források . Ezek megtalálhatók a por formában és RTD ( készen áll italok). Kazein fehérje lebomlik lassabban a szervezet , hogy egy hosszan tartó energiaforrás. A tejsavó fehérje gyorsan felszívódik , és szállít egy gyors lövés aminosavak az izmok .
5

Vegyünk kreatin. A kreatin egy kombinációja három aminosav és összefüggésbe hozták a megnövekedett súly és erő gyarapodás fogyasztva . Nem csak a test használ kreatin mint energiaforrás , de arra is felhívja a vizet az izomsejtekbe .
6

Hozz glutamin . Glutamin egy aminosav természetesen megtalálható a szervezetben. Növelése ez az aminosav csökkenti az izom fáradtság fordul elő, hogy közben edzés . Glutamin azt is megállapították, hogy szinten a növekedési hormon .