Ne Protein Shakes munka?

Protein shake sokféle formában és márkák. Ezek megvásárolhatók egy egészségügyi élelmiszerbolt vagy tornaterem, kész fehérjéket vagy használt otthoni por alakban. Ezek elsősorban , hogy gyorsítsák a helyreállítási folyamat, edzés után , valamint építeni minőségi izom . Függetlenül attól, hogy hatékony attól függ, hogy a célok , és ha használja a turmixok együtt egy sovány , egészséges táplálkozás. Fehérje és a test

Protein használnak a javítási izomszövetek , hormonokat termelnek, és a közlekedés elfogyasztott tápanyagok a szervezetben. Izmok készülnek körülbelül 70 százaléka víz és 20 százalék fehérje. Izomtömeg igényel extra víz és energia formájában a szénhidrátok, valamint több protein.Bodybuilders hogy fehérje-kiegészítők , mert használ több belőle a képzés , és szükség van az extra fehérje fellendülés és növekedés. Fitness szakemberek azt javasolják, hogy a sportolók, vagy az emberek, akik dolgoznak ki körülbelül 1,5 2,0 g fehérje testtömeg-kilogrammonként .
Célok

A legtöbb ember, akik protein shake gyakorlat súly képzés. Azonban minden a fitnesz szerelmesei különböző célok figyelembe őket . Ők is a test különböző típusú , és a tapasztalat nagyon eltér. Mindenki célja, hogy megszerezzék izomtömeg , de megvalósítása könnyebb bizonyos , mint others.The újonc súlyemelő is gyakran jelentős nyereséget azonnal. Izmai reagálnak az új követelményeket támaszt , és hogy nagyobb és erősebb . Protein turmixok fokozza ezt a folyamatot , de ez is úgy extra kalóriát szerezni izom. Protein turmixok biztosítja a építőkövei javítási izomrostok , hogy kap szakadt le az edzés alatt. De , hogy a teljes hasznot, a súlyemelő kell enni több kalóriát, magas fehérje és szénhidrát . A szénhidrátok biztosítják a további szükséges energiát az izom growth.People akik már a képzés egy ideje rendszerint még keményebben kell dolgoznunk a hasznosításával . Gyakran kísérletezni több fehérjét és időnként használják azok , amelyek magas kalóriatartalmú szinten. Kombinálva a magas fehérjetartalmú étrend , akkor gyakran tapasztalnak hatalmas nyereség néhány a magas kalóriatartalmú proteins.When megítélésére protein shake munkát, akkor is meg kell venni a testalkata. Ectomorphs természetesen vékony emberek . Ahhoz, hogy minden előnyét protein shake akkor is meg kell enni a sok kalóriát . Endomorphs az emberek a nehezebb épít . Hajlamosak hízik könnyebben és sokkal nehezebb számukra , hogy zsírt éget . Mesomorphs van egy sportos testalkat . Protein turmixok általában a munka nagyon jól nekik , amennyit csak tudnak izmot könnyebben, mint egy ektomorf anélkül, hogy a zsír , mint a endomorf . Ismerve a testalkata is fél siker elérésében fitness céljait és élvezik a protein shake .
Típusú fehérje Shakes

Számos különböző típusú fehérje turmixok és porokat a piacon. A kulcs kiválasztása az egyik, hogy működik a legjobban . A tejsavó alapú fehérje nagyon népszerű a testépítők. Ezek tartalmazzák a legmagasabb szintű , és gyorsan fehérje segítse a hasznosítás és a növekedés. A legtöbb ember tudja, hogy sovány izomnövekedéshez . Egyszerűen elkezdi tejsavó fehérje és egyél több kalóriát magas szénhidrát és a fehérje . Az általános egészségi állapot , fontos, hogy enni egy kiegyensúlyozott étkezés gazdag zöldségek és gyümölcsök , too.For azoknak, akik szeretnének csomag extra izom , tömegnövelő fehérjék jól működik. Néhány ilyen ital tartalmaz több mint 40g fehérjét és közel 1000 kalóriát . Az izmok biztosan növekedni a súly - gyarapodás fehérjéket , de ők is növelik a test - zsír szint . Nagyon fontos, hogy enni a sovány étrendet ha figyelembe ezeket products.Bodybuilders is tapasztalt óriási eredményeket a kreatin , ami egy aminosav . A nagy dózisban , akkor drasztikusan biztosítja a szükséges energiát az izom növekedést. A kreatin hajlamos töltse ki az izmokat vízzel, és azokat nehezebb, mint bármely más kiegészítő. Néhány súlyemelők lehet helyezni 20 £ . Az izom és a súly gyorsan creatine.Everyone szeret turmixokat és könnyen elkészíthető. Sok testépítő mix a protein shake gyümölcsökkel és a jég a turmixgép egy frissítő edzés utáni ital .
Döntés a Protein Shake

Rengeteg bizonyíték arra nézve, hogy a protein shake segít fitness hívei nyereség izomtömeg . A kulcs minden egyes súlyemelő az, hogy tudja a céljait megy be Ha azt akarja , hogy adjunk hozzá 5 vagy 10 £. Az izmok , kész is van hozzá egy jó fehérje kiegészítő mellett étkezési élelmiszerek magas fehérje és szénhidrát . A szénhidrátot kell enni korábban a nap folyamán , mert használják az energiát. Azt viszont , hogy a zsír a szervezetben, ha evett night.Bodybuilders gyakran magasztosabb célok és hogy több protein shake naponta. Azt is össze tömegnövelő fehérjék kreatin , amikor megpróbálják ömlesztett hónappal a contest.Protein rázza munkát . Ha nem , akkor valószínűleg nem lehet eladási , valamint ők.
Mikor kell bevenni Protein Shakes

A legjobb, hogy protein shake előtt és után gyakorlat szerint a vezető hatóságok és fiziológus fehérje anyagcserét . Fogott egy protein shake edzés előtt fokozhatja az energiaszintet és fokozza az edzés . A kezelés ideje alatt , hogy edzés után lesz a helyreállítási folyamat lesz gyorsabb. Gyakran újoncok hogy egy protein shake edzés után , de az energia italok és élelmiszerek magas szénhidrát is biztosítja , hogy az extra rúgás előre.