Mik az előnyei Alpha linolénsav ?

Alfa-linolénsavat ( ALA) egyik formája az omega- 3 zsírsav . A legtöbb ember megszerezni omega- 3 zsírsavak a halolaj , hanem ALA származik növényi forrásokból . ALA ugyanolyan előnyös tulajdonságokkal rendelkezik, mint a halolaj omega -3 zsírsavak . Neurológiai előnyei

omega -3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészség és a kognitív mentális látásélességet . Alzheimer- kór vagy a demencia nem írható ALA csökkenti a félreértéseket , és késlelteti a tünetek . Omega -3 zsírsavak is előnyös, a depresszió.
Egyéb juttatások

Omega -3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal , amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat , különösen ízületi gyulladás . Az esszenciális zsírsavak is csökkenti a szívroham kockázatát és a cukorbetegség kialakulásának , valamint az LDL , a "rossz" koleszterin , míg a HDL , a "jó" koleszterin szintjét.
Típusok

Alfa linolénsav egyike a három fajta az omega -3 zsírsavak. A másik kettő cosapetanoic sav ( EPA) és a docosahaxaneoic sav ( DHA) , amelyek a halolajban található .
Conversion

test átalakítja ALA az EPA és a DHA az emésztés során , és a feldolgozás , noha a mechanizmus meghibásodik néhány a cukorbetegek és a skizofrénia , így a halolaj a jobb választás azok számára, akik betegek .
források

táplálkozásban ALA közé tartozik a dió és dióolaj , lenmag és a lenmagolaj , repceolaj , tofu , tökmag és tökmagolaj .